Fonaments i Metodologia del Judo: Guia Completa

Aspectes que intervenen en el procés d'ensenyament i aprenentatge (Blázquez 1995)

• Les característiques de l'individu que aprèn.
• Les característiques del judo (judo peu, judo transició, judo terra).
• La seva estructura lògica (la tècnica, el reglament, l'espai, el temps, la comunicació i l'estratègia).
• Els objectius que es pretenen aconseguir (ampliació d'habilitats motrius, perfeccionament i progrés en l'execució, rendiment, afavorir socialització, autonomia, orientació i adaptació esportiva).
• Els plantejaments pedagògics o mètodes didàctics (utilitzar una metodologia flexible, activa, participativa i lúdica).

Fonaments del judo

• Salutació.
• Postura.
• Desplaçaments.
• Tai sabaki (moviment del cos).
• Kumi kata (agarri).
• Desequilibri.

Desplaçaments

És un moviment, basat en la locomoció, en una determinada direcció i sentit. Suri-ashi, en la qual les plantes del peu llisquen pel tatami, sense aixecar-se i d'una forma continuada.

Tai Sabaki (moviment del cos)

És el canvi de posició del cos quan es realitza una tècnica o s'esquiva un atac de l'adversari, aquest canvia de posició amb habilitat de forma que mantingui l'equilibri estable.

Kumikata (forma d'agafar)

Postura

És una actitud tècnico-tàctica del cos del judoka en relació a les interaccions i variacions dels seus segments corporals, segons cada acció motora, per regular el seu grau d'estabilitat.

Mètodes i models d'ensenyament de la tècnica bàsica en judo

Proposta d'aprenentatge tècnico-tàctic

• Tècniques modificades (baixar centre de gravetat).
• Assimilació global.
• Estudi individual.
• Per parelles sense agafar prèviament.
• Repetició de la tècnica.
• Estudi en desplaçament.
• Propostes de descobriment i resolució de problemes.
• Debat.
• Proposta de solucions més eficients.
• Repeticions de les propostes.
• Aplicació amb oposició.

Mètodes de perfeccionament de la tècnica

• Entrenament individual (Tandoku renshu).
• Entrenament amb company (Sotai-renshu).
• Repetició d'un moviment (Uchikomi).
• Entrenament concertat o pactat (Yakusoku-geiku).
• Repetició de projecció (Nagekomi).
• Lluita o entrenament lliure (Randori).
• Competició (Shiai).
• Acceptació del contacte, lluita per un objecte, per un espai, per un tocat, per una posició.

Esport de lluita: activitats motrius reglamentades i institucionalitzades.

"Arts marcials" engloba una sèrie de pràctiques de lluita originàries d'Orient amb un fons filosòfic i espiritual que les separa una mica dels esports de lluita moderns. "Arts marcials" vol dir "arts de guerra" en record de la divinitat Mart, Déu de la guerra a la mitologia romana.

Esports de lluita

• Per caiguda
  • Agafant inicialment.
  • Sense agafar inicialment.
• Per cop o contacte
  • Amb les mans.
  • Amb les cames.
  • Ambdues.
• Amb implement
  • Fusta, metall,...
  • Curt, mitjà, llarg,...

Planificació de l'entrenament

• Càrrega regular: S'aplica durant tota la temporada, correspon als entrenaments mateixos del club, on coincideixen diferents planificacions, interessos i nivells. Se solapen amb les càrregues individuals/suplementàries que tenen una orientació diferent.
• Càrrega individual/suplementària: S'aplica durant espais més curts, de forma intensiva i amb una seqüència metodològica concreta. Es cerquen les sobrecàrregues que no es poden aconseguir en el tatami.

100%

50%

Volum

Intensitat

...esports en els quals es produeix un enfrontament directe entre dos adversaris i l'objectiu d'ambdós és vèncer. La forma com s'aconsegueix la victòria és el que diferencia cada modalitat respecte a les altres...

Sistematització de la pràctica

Agarri obligatori, desenvolupament caigudes, prohibició tècniques perilloses, classificació tècniques, gradació.

L'entrenament integrat es basa en el coneixement de la lògica interna de la competició, el seu coneixement determinarà la forma d'entrenament que es plantejarà.

La filosofia del sistema ATR es basa en 2 punts fonamentals:

• Concentració de les càrregues d'entrenament sobre unes capacitats específiques.
• Desenvolupament consecutiu d'una seqüència metodològica d'entrenament.

Una penalització greu equival a un Hansoku-Make.

Soremade: Finalització del combat.

Hajime: Començar.

Kumikata: Forma d'agafar.

Mate: Parar.

Mae-Mawari-Ukemi: Caiguda endavant.

Osaekomi-Waza: Immobilització.

Shisen Hon Tai = Postura natural.

Migi Shisen Tai = Postura natural per la dreta.

Hidari Shisen Tai = Postura natural per l'esquerra.

Jigo Tai = Postura defensiva.

Migi Jigo Tai = Postura defensiva amb cama dreta avançada.

Hidari Jigo Tai = Postura defensiva amb cama esquerra avançada.

Shin tai i Tai Sabaki. Ús o moviment dels peus, girs.

Tai Sabaki (moviment del cos)

Model ATR

(A) Acumulació (T) Transformació (R) Realització

Resistència bàsica / Resistència específica / Resistència competitiva

Força bàsica / Força específica / Força explosiva

Tècnica bàsica / Tècnica específica / Tècnica-tàctica competició

A T R / A T R / A T R / A T R

Macrocicle 1 / Macrocicle 2 / Macrocicle 3 / Macrocicle 4

TEMPORADA