Fonaments del Bàsquet: Guia Completa

1. Habilitats Bàsiques

Presa de pilota: Mans lateralment sobre la pilota, dits a la zona de contacte, braços flexionats.

Posicionament bàsic amb pilota: Cames flexionades, esquena endavant i peus separats. Triple amenaça. Control de pilota.

2. El Bot

L'únic fonament que ens permet moure'ns per arreu de la pista.

• Bot amb moviment: És vital un bot amb una progressió d'avanç, bot fora del cos per així avançar amb més rapidesa.
• Bot de seguretat: Bot molt més baix, on s'avança de forma més lenta.
• Bot lateral: Es porta a la part lateral i ens serveix per buscar una passada més fiable.
• Altres bots: De velocitat, endarrere, primer bot en sortida...

3. La Passada

• Passada de pit: Errors més freqüents: passar fluix, la projecció dels braços ha de ser recta.
• Passada picat: Errors més freqüents: no calcular bé la força ni on picar-la.
• Passada sobre el cap: Errors més importants: mai passar per darrere del cap i evitar tirar-la bombada.
• Passada de beisbol: Serveix per enviar la pilota a una distància més llarga. Es fa amb una mà, a més distància més difícil que arribi on vols la pilota.

4. Desmarcatges

Una desmarcada és l'acció que necessites fer per crear una línia de passada.

Elements de Desmarcatge:

• Canvi de direcció: Et poses darrere de l'esquena del defensor i fas un canvi de ritme explosiu per així aconseguir rebre la pilota.
• Porta enrere: Guanyar-li l'esquena al defensor fent un canvi de ritme explosiu i et dirigeixes cap a la cistella.

Trajectòria de desmarcatge:

• Desmarcatge lineal
• Desmarcatge en forma de V
• Desmarcatge en forma de U

5. Llançament a Cistella

• Amb cursa (entrada a cistella): Acció que ens permet fer dues passes per llençar a cistella. Primera passa, l'atacant ha de generar avantatge sobre el defensor i a la segona t'aixeques per llençar. Errors freqüents: mirada al terra, mala coordinació entre les dues passes... Tipus: mecànica normal de llançament, safata, cistella passada.
• A distància: Sense saltar, en elevació (augmenta rang llançament), suspensió (objectiu: tirar per sobre del defensor), ganxo, tir lliure.

6. Joc de Peus

• Parades a un temps: S'atura tocant amb els dos peus, frenar inèrcia del cos.
• Parades a dos temps: Primer pas, taló/punta, inicia frenada, jugador agafa pilota. Segon pas, frena.

7. Defensa a un Jugador amb Pilota

Perill de bot, tir i passada. El marcatge ve definit per les característiques de l'atacant.

8. 2x2

• Penetrar i doblar: Jugador inicia amb un 1x1 amb bot cap a cistella i supera al defensor. Si l'ajuda defensiva és bona, és fàcil veure quin és el company millor col·locat per fer cistella.
• Passar i tallar: Consisteix a fer una passada i realitzar posteriorment un tall cap a la cistella. Canvi de direcció i ritme per aconseguir la iniciativa. Principals continuacions: 1x1, aclarir un espai, guanyar la posició, tornar enrere.

9. Defensa 2x2

• Defensa jugador sense pilota: Variar intensitat de marcatge segons la proximitat del meu atacant respecte la pilota i la cistella, visió perifèrica permet conèixer la posició dels dos atacants.
• Marcatge de passar i tallar
• Marcatge de la passada mà a mà
• Marcatge de la recerca de línia de tir

10. Defensa 3x3

• Penetrar i doblar: 1. Primera ajuda 2. Segona ajuda
• Defensa en aclarit
• Defensa del passar i tallar

11. Fases del Joc

• Contraatac: Canvi de la fase defensiva a la fase ofensiva, l'objectiu és aconseguir un tir a cistella amb superioritat numèrica. Es necessita gran velocitat de reacció.
• Transició: Moviments d'atac per enllaçar el contraatac amb l'atac estàtic sense aturar el joc. Objectiu: buscar avantatges que permetin un llançament còmode en el menor temps possible.
• Balança defensiu: Canvi de fase ofensiva a defensiva, objectiu: retrasar el joc rival perquè els atacants no facin contraatac. Com: per exemple tallar línia de passada.

12. Bloqueig

Objectiu principal: fer una pantalla al jugador atacant.

Classificació del bloqueig:

• a) Trajectòria: Horitzontal, vertical, diagonal
• b) Segons possessió de la pilota: Bloqueig Directe (bloqueig al jugador que té la pilota), Bloqueig Indirecte (no té la pilota).

13. Tipus de Joc 5x5

• Joc lliure: Jugadors tenen el control total, entrenador no diu res.
• Joc per conceptes: Entrenador dóna una sèrie de normes i els jugadors tenen llibertat per interpretar-les. Aquest tipus de joc crea jugadors intel·ligents.
• Sistemes Semi-Rígids: La barreja.
• Sistemes rígids: Entrenador marca totes les normes, estableixen una disposició inicial i la compleixen durant tot el partit.