La Flexibilitat: Definició, Tipus i Anatomia Relacionada
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 3,01 KB
1. Definició de Flexibilitat
És la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna o diverses articulacions del nostre cos (Ariño).
La flexibilitat es defineix com la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació (Riera).
La flexibilitat és la capacitat per executar moviments, de forma voluntària i orientada a un objectiu, amb la necessària amplitud de moviment de les articulacions implicades (Dietrich).
Alguns autors la denominen també “mobilitat” o “elasticitat”, però més endavant veurem que és preferible diferenciar-les.
2. Tipus de Flexibilitat
La flexibilitat es pot manifestar de dues formes diferents, ja sigui en funció de la forma de treballar-la i, fins i tot, de la seva manifestació en la pràctica esportiva i la vida diària.
Flexibilitat Dinàmica: Es manifesta quan es realitzen moviments significatius i importants d’una o diverses parts del cos (recorda que han de ser moviments amplis i relaxats, mai bruscos). És a dir, quan l’exercici es practica en moviment.
Flexibilitat Estàtica: Es produeix quan es tracta d’adoptar una postura i mantenir-la durant un temps.
Dietrich també fa una distinció entre flexibilitat general (quan parlem del nivell mitjà de flexibilitat de la persona en els sistemes articulars més importants del cos) i flexibilitat especial (quan ens referim a cadascuna de les modalitats esportives específiques i es concreta en les necessitats particulars d’aquestes).
3. Aparells del Cos Humà Relacionats amb la Flexibilitat
La flexibilitat està directament relacionada amb l’aparell locomotor, igual que la força. En concret podem parlar de la seva implicació amb:
- Articulacions. Amb tots els elements que hi arriben i que són:
- Superfícies articulars dels ossos: Són les zones de contacte entre dos o més ossos, recobertes de cartílags articulars que permeten que llisquin millor. Són els principals responsables dels límits de la mobilitat articular.
- Càpsula articular: És un embolcall fibrós o bossa que recobreix i tanca tota l’articulació, i que conté el líquid sinovial que la banya i lubrifica.
- Lligaments: Són fibres fortes i resistents en forma de feixos o cintes. La seva funció és unir els ossos de l’articulació, proporcionar consistència i mantenir la posició. Alguns estan dins de la càpsula i altres fora.
- Músculs: Són la part més activa d’una articulació, ja que la seva tensió (agonistes) o la seva relaxació (antagonistes) permet el moviment (mitjançant la contracció de les fibres musculars). Juntament amb els lligaments, ajuden a mantenir l’estabilitat i a protegir qualsevol articulació. Els tendons dels músculs que arriben a l’articulació reben el nom de “lligaments actius”.