Fisiologia Muscular: Energia, Tipus de Fibres i Funcions

Fisiologia Muscular: Energia, Tipus i Funcions

L'Energia Muscular: ATP i ADP

Què és l'ATP?

Per a poder-nos moure, necessitem energia. Aquesta energia l'obté el múscul de l'ATP (Adenosina Trifosfat). Els enllaços de la molècula d'Adenosina amb cadascun dels fosfats contenen una gran quantitat d'energia.

Transformació d'ATP a ADP

Quan es trenca l'enllaç amb un dels fosfats de l'ATP, aquesta energia s'allibera i fa possible la contracció del múscul. El resultat és que la molècula d'Adenosina ja només té dos enllaços amb fosfats, convertint-se en ADP (Adenosina Difosfat), i s'ha alliberat un fosfat i l'energia necessària per al moviment.

Reserves d'ATP i Vies de Resíntesi

Reserves d'ATP

Les reserves d'ATP que tenim al múscul són poques (aproximadament 5 µmol/gr.) i només ens permetrien realitzar moviments durant 1 a 4 segons, depenent de la intensitat d'aquests.

Vies de Resíntesi d'ATP

Per mantenir la contracció muscular, l'ATP ha de ser resintetitzat constantment. Això és possible per dues vies principals:

• Via Ràpida: La Transfosforilació

  La Fosfocreatina (PC) també està present al múscul i pot transferir directament els seus enllaços amb fosfat ja preformats a l'ADP perquè es resintetitzi en ATP. Per això parlem de transfosforilació. Aquesta via és crucial per a esforços de curta durada i alta intensitat.

• Via Lenta: La Fosforilació Oxidativa

  Més enllà d'aquest temps inicial, ja no comptem amb enllaços amb fosfats preformats, per això cal crear-ne de nous. A aquest procés l'anomenem fosforilació i és possible a partir dels substrats energètics glucosa i àcids grassos. Aquesta via és més lenta però pot generar ATP de manera sostinguda per a activitats de llarga durada.

Tipus de Fibres Musculars

Existeixen dos tipus bàsics de fibres musculars:

• Fibres de Contracció Lenta (Oxidatives)

  També anomenades ST (Slow-Twitch), de tipus I o vermelles. Són fibres resistents a la fatiga, ideals per a activitats de llarga durada i baixa intensitat, ja que utilitzen principalment la via oxidativa per a la producció d'energia.

• Fibres de Contracció Ràpida (Glucolítiques)

  També anomenades FT (Fast-Twitch), de tipus II o blanques. Són fibres potents i ràpides, adequades per a esforços intensos i de curta durada, ja que depenen més de la via glucolítica per a l'energia.

Funcions dels Músculs en el Moviment

• Músculs Agonistes

  Els músculs agonistes són els mobilitzadors principals. Poden ser de funció simple (poc habitual) o funció composta (més habitual). També s'anomenen motor principal o protagonista.

• Músculs Antagonistes

  La funció antagonista la realitzen músculs que s'oposen als principals. Els músculs d'acció contrària han de tenir una acció coordinada: uns s'han de relaxar per permetre el moviment dels altres. De vegades poden tenir una funció protectora, permetent un moviment més controlat i evitant possibles lesions.

• Músculs Sinergistes

  Amb l'objectiu d'ajudar els mobilitzadors principals. També se'n diu motor secundari.

• Músculs Fixadors

  L'objectiu és fixar o subjectar un os o articulació perquè el moviment pugui ser realitzat amb eficàcia.

Tipus de Contracció Muscular

Les contraccions musculars es poden classificar en:

• Contraccions Estàtiques

  No produeixen moviment, però mantenen una tensió muscular.

• Contraccions Dinàmiques

  Produeixen moviment. Podem diferenciar-ne 2 tipus:

  • Contraccions Concèntriques

    El múscul s'escurça mentre genera tensió.

  • Contraccions Excèntriques

    El múscul s'allarga mentre genera tensió.

Músculs Tònics i Fàsics

• Els músculs tònics són músculs responsables de mantenir la postura, i per això actuen constantment.

• Els músculs fàsics són aquells que provoquen el moviment, i per tant el sedentarisme pot provocar la pèrdua de to en aquests.

El fet que uns músculs s'escurcin mentre que altres s'allarguen pot comportar descompensacions, deformitats i problemes musculoesquelètics, subratllant la importància d'un equilibri muscular adequat.