Fisiologia Humana: Respiració, Energia, Resistència i Nutrició

Vies Respiratòries: Anatomia i Funció

Són el conjunt de conductes cartilaginosos que comuniquen els pulmons amb l’exterior.

• Fosses Nasals: Punt d’entrada d’aire al cos, el filtren, l'escalfen i l'humidifiquen.
• Faringe: Comunica amb les cavitats nasals, la laringe i la cavitat bucal.
• Laringe: Conté les cordes vocals, que produeixen el so.
• Tràquea: Conducte cartilaginós, de 10-15 cm, situat després de la laringe, origen dels bronquis.
• Bronquis: Quan són dins dels pulmons, es ramifiquen en tubs de menys calibre anomenats bronquíols.

Metabolisme Energètic i Gasos

Totes les cèl·lules del nostre cos necessiten oxigen, imprescindible per produir energia mitjançant l’oxidació del carboni (C) dels aliments (glucosa, fructosa, etc.). Així mateix, tot aquest procés dona com a resultat un altre gas, el diòxid de carboni (CO₂), que cal que sigui eliminat.

Gràficament: Glucosa + O₂ → Energia + CO₂ + H₂O

La Resistència Física: Conceptes Clau

És la capacitat de realitzar un esforç eficientment durant el màxim temps possible. També és la capacitat que ens permet recuperar-nos més ràpidament després de fer un exercici.

La resistència és la qualitat física considerada bàsica, ja que de la seva capacitat en dependrà l’eficàcia de les altres.

Eficiència Aeròbica

• Intensitat: Molt suau, -50%
• Temps: +90'
• Energia: Lípids
• FC: 130-150 p/min
• Recuperació: 12-24 h
• Exemple: Excursió caminant per la muntanya
• Capacitat Aeròbica
  • Intensitat: 40-60%
  • Volum: 10'-90'
  • Energia: Glucosa
  • FC: 140-170 p/min
  • Recuperació: 12-24 h
  • Exemple: Mitja marató

Potència Aeròbica

• Intensitat: 60-80%
• Volum: 2'-10'
• Energia: Glucogen
• FC: 170 p/min
• Recuperació: 24-48 h
• Exemple: La prova de 1500 m

Resistència Anaeròbica Làctica

És el resultat d’un esforç anaeròbic molt intens, sense subministrament d’oxigen, amb una durada prou llarga per acumular àcid làctic.

• Intensitat: 80-90%
• Volum: 10"-2'
• Energia: Glucogen
• FC: Màxima
• Recuperació: 3h
• Es produeix àcid làctic
• Exemple: 400 m llisos

Resistència Anaeròbica Alàctica

És el resultat d’un esforç de màxima intensitat i curta durada, com un salt, on no s'acumula àcid làctic.

• Intensitat: 90%-100%
• Volum: 1"-10"
• Energia: ATP muscular + Fosfocreatina (CP)
• Recuperació: 2'-3'
• No es produeix àcid làctic
• Exemple: 100 m llisos

Les Proteïnes: Estructura i Rol Vital

Són principis immediats que tenen més importància quantitativa. En l’ésser humà, constitueixen el 16% del seu pes corporal i el 50% del seu pes sec.

La Nutrició: Procés Essencial per la Vida

Procés que va des que ingerim els aliments i l’oxigen del medi extern, fins que s’expulsen les substàncies de desfeta. Perquè aquesta funció es compleixi, són necessaris l’aparell digestiu, l’aparell respiratori, l’aparell circulatori i l’aparell excretor.