Fisiología del Ejercicio: Adaptaciones Cardiovasculares y Energéticas

1-) El principal factor que se modifica con la actividad física es el gasto cardiaco o volumen minuto, que es el volumen de sangre que se bombea desde el ventrículo izquierdo. Puede variar por múltiples factores. Precarga cardiaca: La precarga está determinada por la cantidad de sangre que retorna al corazón, es decir, por el retorno venoso. Este retorno sanguíneo se ve dificultado por la gravedad y, por tanto, necesita mecanismos para favorecer que la sangre vuelva al corazón.

2-)

Adaptaciones cardiovasculares al ejercicio

• Tamaño del corazón
• Frecuencia cardiaca
• Volumen sistólico
• Volumen minuto cardiaco
• Tensión arterial
• Capilaridad muscular
• Flujo sanguíneo coronario
• Diferencia arterio venosa de oxígeno

3-)

El déficit o deuda de oxígeno

: puede interpretarse como la cantidad de falta de oxígeno que debió ser aportada al comenzar la actividad física y hasta alcanzar el estado estable en la obtención de energía, que llevó a canalizar esa obtención por los sistemas energéticos anaeróbicos.

4-)

Ley del umbral del estímulo o ley de Schultz-Arnold

: Todo sujeto posee un estímulo umbral óptimo el cual provocará respuestas y adaptaciones positivas. Si se aplica un estímulo por debajo de este umbral, el estímulo no genera ningún tipo de respuesta ni adaptación. Y al otro extremo, si el estímulo se ubica por encima del umbral óptimo, el estímulo es excesivo para las capacidades del organismo pudiendo provocar lesiones.

5-)

Volumen respuesta ventilatoria

:

• Fase inicial: aumenta rápidamente la actividad respiratoria.
• Segunda fase: la ventilación sigue aumentando pero de forma más lenta.
• Fase de estado estacionario: se mantienen constantes los niveles de esfuerzo y se estabilizan los niveles de la ventilación minuto.
• Primera fase de recuperación: fuerte y rápido descenso de la ventilación minuto.
• Última fase de recuperación: descenso lento y sostenido hasta recuperar los valores de reposo.

6-)

Hipertrofia muscular

: Cambio en el tamaño de las fibras musculares. Tanto por un aumento de las miofibrillas, como de los filamentos de actina y miosina, lo que permite más puentes cruzados y mayor producción de fuerza. Se precisan al menos 16 sesiones para que aparezca. Hiperplasia muscular: Es el aumento en el número de fibras musculares. No está totalmente contrastado y no parece ser la causa fundamental del aumento del tamaño muscular.

7-)

El ATP

: molécula de rápido intercambio que realiza la transferencia de una adecuada cantidad de energía entre las reservas energéticas y el músculo esquelético y posibilita la contracción muscular.

8-)

Sistemas energéticos

• Sistema anaeróbico aláctico: No existe la participación directa de Oxígeno. No genera Ácido Láctico como metabolismo intermedio. Propio de las etapas iniciales del ejercicio. Es característico de las manifestaciones deportivas relacionadas con una alta producción de potencia. Su entrenamiento es de vital importancia para deportistas.
• Sistema anaeróbico láctico: Genera ATP sin la necesidad de la participación de Oxígeno. Las reacciones enzimáticas suceden fuera de la mitocondria, en el citoplasma. Como resultado de las mismas se genera Ácido Láctico.
• Sistema aeróbico: Utiliza Oxígeno para su funcionamiento. Las reacciones ocurren en el interior de la mitocondria. Predomina en todas las actividades de baja intensidad y larga duración. Durante ejercicios de alta intensidad sólo comienza a predominar a partir del minuto 2 ó 3´.