Fases del son i el seu impacte en la salut

El son en la infància

El son és l'estat en què l'organisme inhibeix totes les funcions que el relacionen amb el món exterior. Fa que disminueixin les necessitats d'oxigen i nutrients en el teixit muscular.

Fases del son:

1. Adormiment: des de el moment d'anar-se'n a dormir fins que la persona està dormida.
2. El son:

• Estadi 1, Son lent: és calmat, de manera progressiva i profund, respiració regular. Pot durar entre 90/105 min en adults i 50 min en els infants.
• Fase 1: Son lleuger, es caracteritza pel relaxament muscular i per ritmes respiratori i cardíac, tot i que es perd la consciència exterior és fàcil que la persona adulta es desperti si hi ha cap soroll.
• Fase 2: Son lleuger però més profund i amb un grau de consciència més reduït. Encara és possible despertar-se amb facilitat. Ocupa el 50% del temps de son lent.
• Fase 3: El son ja és profund. Les funcions corporals s'alentixen, els músculs estan relaxats. Hi ha una disminució de la temperatura i pressió sanguínia. La persona està molt absent i només es desperta amb un estímul molt fort.
• Fase 4: El son arriba a la màxima profunditat i és l'estat d'inconsciència total. És difícil despertar-se.

Estadi 2: Son REM: també s'anomena son agitat, la respiració i el pols són irregulars, el ritme cardíac s'accelera, els ulls es mouen i sovint s'entreobren les parpelles, es contrauen els dits, es fan expressions amb la cara i gemecs. Dura entre 15-20 min i representa entre un 20% i un 25% d'un cicle del son en els adults mentre que en els infants pot arribar a presentar-ne el 50%.

El despertament:

El moment de despertar-se s'emmarca en el ritme biològic, que regula totes les activitats vitals. Va acompanyat d'una sensació de benestar diferent segons la persona; algunes es desperten ràpidament i altres necessiten un temps per aconseguir un rendiment òptim.