Factores Clave que Determinan tu Flexibilidad Corporal

Factores mecánicos o intrínsecos que afectan la flexibilidad

Existen diversos factores internos, directamente involucrados en todo movimiento de gran amplitud, que determinan el nivel de flexibilidad de una persona. Los más importantes son los siguientes:

• Movilidad articular

  Se refiere a la capacidad de movimiento intrínseca de una articulación en uno, dos o tres planos. El rango de movimiento que puede alcanzar depende de varios elementos, como el tipo de articulación (sinartrosis o diartrosis: uniaxiales, biaxiales, multiaxiales), la laxitud capsuloligamentosa, la tensión de los músculos antagonistas y el posible choque óseo o muscular.

• Elasticidad musculoligamentosa

  Los elementos elásticos musculares pueden ser activos (proteína contráctil miosina) y pasivos, que se encuentran en serie (tendones) y en paralelo (epimisio, perimisio y endomisio).

• La fuerza

  La fuerza de los músculos implicados en el movimiento también es un factor determinante.

• El sexo

  En general, las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres. Esto se debe, principalmente, a una mayor cantidad de grasa corporal y un menor tono muscular en comparación.

Factores neurológicos y emocionales

Las emociones y los sentimientos de una persona inciden directamente en su tono muscular. Un carácter más introvertido o extrovertido puede influir en la tensión corporal. La regla es clara: a mayor tensión emocional, menor flexibilidad.

Factores extrínsecos

Además de los elementos internos, existen múltiples factores externos que condicionan nuestra capacidad de flexibilidad:

• La temperatura

  Tanto la temperatura del medio ambiente como la intramuscular influyen directamente: a mayor temperatura, mayor grado de flexibilidad. Se ha constatado que un aumento de la temperatura intramuscular hasta los 60 °C puede incrementar hasta en un 20 % la capacidad de extensibilidad de la fibra muscular. Por el contrario, un descenso a 35 °C la disminuye entre un 10 % y un 29 %. Esto explica por qué los habitantes de países cálidos suelen ser más flexibles que los de países fríos.

• El medio ambiente

  Estímulos externos como ruidos, luces intensas o cambios extremos de temperatura pueden perturbar el trabajo y la mejora de la flexibilidad.

• La edad

  La flexibilidad es una capacidad regresiva, es decir, disminuye con la edad. Sin embargo, una vez estabilizado el desarrollo biológico y antropométrico tras la adolescencia, se puede trabajar muy positivamente para mantenerla y mejorarla.

• Las costumbres sociales

  La forma y la calidad de vida inciden, positiva o negativamente, en la flexibilidad general del individuo. Por ejemplo, los pueblos orientales, debido a su costumbre de sentarse en cuclillas o de rodillas, suelen tener mucha más flexibilidad en la articulación coxofemoral que los occidentales, que habitualmente usamos sillas.

• Factores comportamentales

  Hábitos como realizar un calentamiento adecuado, usar ropa apropiada, el grado de entrenamiento y desarrollo de la condición física general, la nutrición y otros comportamientos diarios son cruciales para el desarrollo de la flexibilidad.