Exercicis de rehabilitació respiratòria per al diafragma
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
con un tamaño de 2,44 KB
Com funciona la respiració i el paper del diafragma
El diafragma es contreu en la inspiració i es relaxa en l'espiració. L'espiració es fa de forma passiva, sense gaire esforç, gràcies a l'elasticitat dels pulmons que buiden el seu contingut. En les malalties més greus, l'espiració ja no és passiva i s'ha d'ajudar el pacient, fent que altres músculs intervinguin i agafin força progressivament.
Un exemple és la malaltia obstructiva pulmonar crònica (EPOC), on es fa una respiració ràpida i superficial, augmentant la freqüència respiratòria. Però, com que el volum inspiratori és petit, tenen la sensació d'ofegar-se. Els exercicis pretenen que el diafragma s'enforteixi a base de fer exercicis i participar-hi activament.
Taula d'exercicis respiratoris
| Exercici | Posició | Inhalació | Expiració | Finalitat | Freqüència | Evolució |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Respiració abdominal (1,5s inspirant / 3s espirant) | Decúbit supí, cames estirades. Una mà sobre el pit, l'altra sobre l'abdomen (sota el melic). | Tòrax quiet (no elevar la mà del pit). Abdomen inflat al màxim. | Llavis arrufats, treure l'aire a poc a poc. | Enfortir el diafragma. | 3 minuts matí i nit. | Decúbit lateral, assegut, dempeus i caminant. |
| 2. Pes abdominal (500g, 5 minuts) | Decúbit supí, cames estirades, mans als costats, peus elevats 40 cm. | Pel nas, fins que l'abdomen s'infli al màxim. | Llavis arrufats, treure l'aire a poc a poc empenyent el pes. | Enfortir el diafragma. | Afegir 250g cada 3 dies (fins a 2,5 kg). | Augmentar temps fins a 10 minuts. |
| 3. Bufar espelmes | Assegut, a 10 cm d'una espelma al nivell de la boca. | Abdominal (com en els casos anteriors). | Llavis arrufats, lleugerament inclinat, sense apagar l'espelma. | Control respiratori. | - | Augmentar distància fins a 1 metre. |
| 4. Costelles inferiors | Assegut, envoltant les costelles amb una tira de roba. | Afluixar la tira en inspirar. | Apretar la tira en espirar. | Expansió toràcica. | - | Caminant: 1 pas inspirant, 3 passos espirant. |