Evolución Motriz y Técnicas de Natación: Claves para el Aprendizaje Efectivo

Evolución Motriz

1ª Etapa

Descubrimiento motriz, esquemas fundamentales del movimiento (profundo).

2ª Etapa

Enriquecimiento del desarrollo de habilidades básicas (medio profundo).

3ª Etapa

Afianzamiento motriz, desarrollo de las habilidades específicas (superficie).

A medida que el individuo aumenta su fuerza motriz y técnica, evoluciona de etapa a etapa.

El Agua: Escenario de Aprendizaje

• Dinamismo (continuo movimiento en el agua).
• Disminución de la gravedad.
• Tridimensionalidad (trabajo de los 3 ejes).
• Fluidez.
• Diferentes tipos de trabajos para cualquier tipo de objetivo.

Desarrollo Técnico

Global o específico.

Antes de Abordar un Aprendizaje, Cabía Hacer una Reflexión

• Conocer la evolución motriz del individuo.
• Cómo evoluciona su esquema corporal.
• Cómo evoluciona su conciencia corporal.
• Cómo evoluciona su lateralidad.
• Cómo evoluciona su coordinación.
• Cómo evoluciona sus diferentes habilidades básicas (desplazamiento, salto, etc.).

Los 4 Principios Comunes a los 4 Estilos

• Perfil hidrodinámico.
• Ritmo y sentido de los empujes.
• Las oscilaciones laterales y verticales.
• La amplitud del desplazamiento (brazada).

El Rolido

Busca giro sobre el eje longitudinal que favorece la respiración, la longitud de brazada, amplia más tiempo de aplicación de fuerzas y evita la resistencia frontal al avance, disminuyendo la resistencia.

El Crol

• Es asimétrico (cuando es alternativo).
• Se tiene que poner una postura lo más rectilínea posible, el talón y la cadera ni arriba ni abajo.
• La cabeza a un ángulo de 120 grados.
• La zona cervical relajada, ya que la tensión es perjudicial y pone resistencia al agua.
• Propulsión en la fase acuática.
• Relajado en el recobro del brazo.
• Movimiento acelerado.

Fase Subacuática

• Entrada (superficial, aérea).
• Agarre, tirón, empuje.

Movimiento de la Mano

• Pincho, fuera, dentro, atrás, fuera, atrás, arriba.

Tabla para hacer pierna muy antigua, ahora hay mejores trucos para mejorar la patada. El tobillo a 180º con trabajo específico de articulación para el objetivo perseguido. Un problema en el crol es la posición de las piernas y la tensión, ya que una mala de cada una o peor de ambas nos da mucha oposición hidrodinámica.

Función de las Piernas en el Crol

• 80% estabilidad.
• 20% propulsión.

Respiración producida por un movimiento del eje longitudinal. Respiración lateral cada 3 brazadas.

Espalda

• Estilo asimétrico.
• Cadera semihundida como en crol.
• Todo el dorso en el agua (facilita el equilibrio).
• La mirada un poco oblicua.
• Cuando un brazo termina la atracción, el otro empieza su rolido.

Entrada de la Mano

La mano se orienta en el recobro, hace un aro, pulgar hacia arriba, el hombro sube al estar en el cenit, gira y al bajar se pega a la oreja, entrando en el agua con el meñique. Entra, profundiza, fuera, flexión del codo hacia dentro, un poco para abajo y para fuera.

Fases de Tracción

• Entrada (aérea, superficial).
• Recobro unido a la entrada - agarre - tirón - empuje.

Recobro Parte Aérea

Brazo pegado al cuerpo.

La Patada

Piernas relajadas, flexión en la rodilla y el movimiento sale de la cadera. Las rodillas nunca salen del agua.