Etapas del Desarrollo Deportivo: De la Iniciación al Alto Rendimiento

La Iniciación Deportiva: Primeros Pasos hacia el Éxito

La iniciación deportiva, dependiendo de la especialidad, comienza en edades muy tempranas. Se recomienda practicar más de una actividad deportiva y especializarse en alguna concreta más adelante.

Objetivos de la Iniciación Deportiva:

• Mejorar la condición física en general gracias al trabajo de todas las cualidades motrices y, al mismo tiempo, acentuar aquella cualidad que más adelante predominará en el deporte elegido.
• Consolidar las habilidades básicas e iniciar la práctica de técnicas más complejas para poseer una gran experiencia motriz.
• Conocer los conceptos fundamentales y las situaciones tácticas más habituales, así como las respuestas motrices más adecuadas.
• Fomentar el compañerismo y los valores deportivos.
• Educar la capacidad de esfuerzo y sacrificio, dominio de uno mismo, lucha y decisión.

Edad Recomendable para la Iniciación Deportiva por Modalidad:

• Deportes de gran dificultad técnica: entre 5-7 años (gimnasia, saltos acrobáticos, patinaje).
• Deportes acuáticos: 6-8 años (natación, que posteriormente puede derivar en otras especialidades como natación sincronizada, waterpolo).
• Deportes explosivos: 10-12 años (velocidad, saltos, lanzamientos, deportes colectivos: fútbol, baloncesto, balonmano, judo, lucha, esgrima).
• Deportes de resistencia: 15-16 años (carreras de fondo, esquí, remo, piragüismo, ciclismo).

Desarrollo o Tecnificación: Especialización y Detección de Talentos

Esta es una fase de especialización en la que se detectarán futuros valores para el alto rendimiento y se optará por una modalidad deportiva determinada.

Objetivos del Desarrollo o Tecnificación:

• Mejorar la condición física general y desarrollar las cualidades directamente implicadas en la práctica del deporte.
• Comenzar la especialización, aprovechando las características morfológicas, intelectuales y funcionales individuales.
• Ampliar y consolidar los fundamentos técnicos y tácticos propios del deporte practicado.
• Ofrecer una experiencia significativa en situaciones de competición como parte del entrenamiento a largo plazo.

Perfeccionamiento o Alto Rendimiento: La Cima de la Competición

Aquellos deportistas que fueron detectados en la etapa anterior con un rendimiento y una motivación suficientemente alta para dedicarse a la alta competición, entrarían en esta etapa.

Objetivos del Perfeccionamiento o Alto Rendimiento:

• Alcanzar un óptimo nivel en condición física y ejecución técnica.
• Superar marcas y pruebas que le permitan mantenerse en los puestos más altos de la competición en su especialidad.
• Conseguir el máximo rendimiento y los mejores resultados en la competición.

Características del Entrenamiento en Alto Rendimiento:

• Técnica: Pretende perfeccionar la ejecución de movimientos para conseguir la máxima eficacia.
• Táctica: El trabajo es muy específico y varía según la especialidad deportiva.

Periodización del Entrenamiento: Estructura y Fases

La periodización del entrenamiento es fundamental para optimizar el rendimiento a lo largo del tiempo.

Estructura de la Periodización:

• Macrociclo: Varía de seis meses a cuatro años completos (ciclo olímpico). Dentro de ellos puede haber varios ciclos transitorios, con diversas puestas en forma.
• Mesociclo: Son ciclos medios, que varían entre dos y seis semanas. Son periodos de entrenamiento que se componen de ciclos más pequeños.
• Microciclo: Varía entre dos y catorce días. Es un conjunto de sesiones de trabajo dedicadas a un objetivo concreto.

Periodos Fundamentales dentro de un Macrociclo Anual:

La planificación de un año o una temporada (macrociclo) se divide en tres periodos fundamentales:

• Periodo Preparatorio: Pretende mejorar el nivel de la condición física, tanto a nivel general, donde el volumen de trabajo va aumentando progresivamente, la intensidad es baja y los ejercicios son variados.
• Periodo Competitivo: Es la fase de mantenimiento del máximo rendimiento.
• Periodo de Transición: Es cuando se deja de entrenar temporalmente, para que el organismo se recupere a nivel físico y mental, tras la tensión soportada durante el periodo competitivo.