Etapas Clave del Entrenamiento Deportivo: Iniciación y Tecnificación

Planificación y Periodización del Entrenamiento

3.1. Etapas del Entrenamiento Deportivo

A. Iniciación

Comienza en edades muy jóvenes. Se recomienda practicar más de un deporte para especializarse más adelante. El objetivo principal es crear una base motriz muy amplia.

Objetivos de la Iniciación

• Mejorar la condición física general, con el desarrollo de todas las cualidades físicas.
• Consolidar las habilidades básicas e iniciar la práctica de técnicas más complejas.
• Conocer los conceptos fundamentales y las situaciones tácticas más habituales.
• Fomentar el compañerismo y los valores deportivos.
• Educar en la capacidad de esfuerzo y sacrificio, de dominio de sí mismo, de lucha, de decisión, etc.

Características de la Iniciación

• Potenciar el desarrollo de las distintas cualidades motrices y respetar las etapas evolutivas del individuo.
• Incidir en la resistencia aeróbica como cualidad más importante, ya que ofrece una buena base y desarrolla la capacidad neuromuscular, cardiorrespiratoria y orgánica en general.
• Mantener la flexibilidad y desarrollar la fuerza-resistencia con trabajo de poca intensidad pero bastante volumen (nunca desarrollar la fuerza máxima o fuerza explosiva).
• Utilizar la coordinación como base para el posterior dominio de las técnicas deportivas.
• Iniciar en la competición, entrenando situaciones tácticas o estrategias básicas.

B. Tecnificación

Es una fase de primera especialización y se deberá elegir una modalidad deportiva determinada según las capacidades e intereses de los practicantes.

Objetivos de la Tecnificación

• Mejorar la condición física general y desarrollar las cualidades motrices directamente implicadas en la práctica del deporte elegido.
• Comenzar la especialización aprovechando las características individuales.
• Ampliar y consolidar los fundamentos técnicos y tácticos propios del deporte practicado.
• Ofrecer una experiencia en situaciones de competición, como parte del entrenamiento a largo plazo.

Características de la Tecnificación

• Combina el entrenamiento técnico con el trabajo de la condición física.
• Aumenta el volumen de trabajo en número de sesiones y horas de dedicación, y en la intensidad y complejidad de los ejercicios.
• Iniciar el trabajo de resistencia muscular localizada y de resistencia aeróbica.
• Se inicia la fuerza explosiva sin abandonar la fuerza-resistencia general.
• Se desarrolla al máximo la velocidad de reacción y la velocidad de desplazamiento y gestual.
• A nivel técnico, se trabaja de forma analítica para eliminar defectos y la estrategia de la táctica en los deportes colectivos.