Estrés: Tipos, Síntomas y Cómo Gestionarlo

¿Qué es el estrés?

En Psicología definimos el estrés como la respuesta psicológica y fisiológica del organismo frente a fuertes demandas. Estas demandas, que se denominan agentes estresantes o estresores, suponen una amenaza a la situación de normalidad del individuo y de su entorno social, y la respuesta del individuo es lo que se denomina estrés.

Estrés positivo

Está demostrado que hay un nivel óptimo de estrés que aumenta nuestro rendimiento y eleva nuestra salud. Es el llamado estrés positivo o “eutrés”, cuyas respuestas se realizan en armonía, con naturalidad y sin consecuencias, ya que podemos adaptarnos.

Características del estrés positivo:

• Entusiasmo
• Optimismo
• Vitalidad
• Resistencia a la enfermedad
• Lucidez mental
• Alta productividad
• Creatividad

Estrés negativo

El estrés negativo nos produce:

• Falta de concentración
• Pesimismo
• Enfermedades
• Accidentes
• Baja productividad y creatividad
• Mala comunicación
• Depresión

También se pueden presentar cambios fisiológicos como:

• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Frecuencia respiratoria acelerada
• Aumento de la temperatura corporal (palidez, sofocos)
• Tensión arterial elevada
• Tensión muscular (temblores, hormigueo, tensión, fatiga)
• Síntomas neurovegetativos (sudoración, sequedad de boca, mareo, insomnio, dilatación de pupilas)
• Problemas urinarios (ganas de orinar)
• Problemas digestivos: vómitos, náuseas, diarrea, molestias, etc.

Y cambios cognitivos o de pensamiento y de conducta:

• Irritabilidad, mal humor, cambios de humor y reacciones desproporcionadas y violentas
• Alteración de la memoria
• Alteración de la concentración
• Confusión, preocupación, miedo, tensión, pérdida de autoestima, frustración
• Uso de drogas (medicamentos)
• Trastornos alimentarios
• Falta de concentración
• Problemas adaptativos
• Trastornos motores (hiper o parálisis)
• Conductas de evitación

Estrés externo e interno

Estrés externo: sufrir una enfermedad, muerte de un familiar, conflictos familiares y conflictos en el trabajo.

Estrés interno: inquietud ante la incertidumbre.