Estrès, Ansietat i Burnout: Gestió i Impacte en la Salut Mental

Què és l'Estrès?

L'estrès és una reacció física d'alerta que apareix quan el cos s'adapta a qualsevol canvi que es produeixi. Augmenta el nivell fisiològic i cognitiu per disposar dels millors recursos. Hi intervenen condicions internes (experiència, personalitat...) i externes (entorn i situació).

No és una reacció inherentment negativa; de fet, apareix per afrontar més ràpid les exigències de l'entorn com a resposta adaptativa. Tanmateix, esdevé negatiu quan la seva intensitat, freqüència i durada sobrepassen la capacitat d'afrontament de la situació.

Comprendre l'Ansietat

L'ansietat és un sentiment de malestar, una reacció de tensió i preocupació davant una situació que s'entén com una amenaça per a la integritat física o psicològica de l'individu.

Ansietat-Tret vs. Ansietat-Estat

La psicologia de la personalitat descriu dos tipus principals d'ansietat:

• Ansietat-tret: Està associada a un tipus de personalitat. L'individu respon de forma ansiosa davant pràcticament tots els esdeveniments.
• Ansietat-estat: És entesa com una reacció de tensió transitòria i variable, que depèn de la situació específica.

Causes de l'Ansietat

Les causes de l'ansietat depenen de les demandes tant del medi extern com intern. Els agents generadors de tensió poden ser fets negatius o positius:

• Fets negatius: Falta de feina, malaltia, problemes amb la parella.
• Fets positius: Tenir responsabilitats, fills, millores que suposin canvis.

Les fonts bàsiques de l'ansietat inclouen: el cos, l'entorn i el pensament.

Malalties Orgàniques i Símptomes Associats

Algunes malalties orgàniques poden manifestar símptomes que s'assemblen o contribueixen a l'ansietat, com ara problemes cardíacs, respiratoris, gastrointestinals o neurològics. Casos específics inclouen la síndrome de la bata blanca o l'ansietat en pacients quirúrgics.

Factors que Incrementen l'Ansietat

Diversos factors poden generar més ansietat en una persona:

• La magnitud del fet.
• La durada del període postoperatori (en el cas de pacients).
• Els antecedents personals i familiars.
• La capacitat del pacient per fer front a l'ansietat.

Manifestacions de l'Ansietat

L'ansietat es pot manifestar de diverses maneres:

• Fisiològiques: Símptomes cardiovasculars, respiratoris, gastrointestinals, neuromusculars.
• Cognitives: Preocupació excessiva, por, inseguretat, desgana, pèrdua de control sobre l'ambient, afectació de l'autoestima, frustració, dificultat per atendre, concentrar-se i prendre decisions (bloqueig).
• Conductuals: Hiperactivitat, paralització motora, moviments repetitius sense finalitat, tartamudeig, conductes d'escapament o evitació.

Trastorn d'Ansietat Generalitzada (TAG)

El Trastorn d'Ansietat Generalitzada (TAG) es caracteritza per una ansietat i preocupació excessiva i prolongada (durant 6 mesos o més). Aquest trastorn pot provocar fatiga, tensió muscular i alteració de la son.

Opcions de Tractament per a l'Ansietat

El tractament de l'ansietat pot incloure diverses aproximacions:

• Psicofàrmacs.
• Comunicació terapèutica.
• Dieta equilibrada i exercici físic.
• Tractament d'exposició.
• Tècniques de relaxació i meditació.

La Síndrome de Burnout: Esgotament Professional

La Síndrome de Burnout és un estat d'esgotament físic, emocional i mental provocat per l'exposició prolongada a estressors laborals. És particularment característica dels individus que treballen amb altres persones i té conseqüències significatives tant en l'àmbit personal com professional.

Factors de Risc del Burnout

Els factors de risc que contribueixen al burnout es poden classificar en diverses categories:

• Relatius a l'organització del treball:
  • Relacions conflictives.
  • Falta de reforços i recompenses.
• Relatius al lloc de treball:
  • Sobrecàrrega de tasques i insatisfacció.
  • Falta de temps per a l'atenció de l'usuari.
• Relatius a les relacions interpersonals:
  • Falta de suport social.
  • Relació tensa amb els companys.