Estrategias Terapéuticas para la Recuperación Emocional y el Empoderamiento Personal

Paciente 1: Mujer, 20 años

Motivo de consulta: Dificultades para avanzar personalmente tras una decepción amorosa. Busca trabajar en su amor propio tras una ruptura marcada por conflictos, mentiras e infidelidad.

Objetivo de la Segunda Sesión:

Profundizar en la historia afectiva de la paciente, identificar creencias limitantes que afectan su amor propio, trabajar en su discurso interno y comenzar a construir una narrativa de autorreconocimiento.

1. Inicio de Sesión (5-10 min)

• Preguntar cómo se ha sentido desde la última sesión.
• Explorar si hubo pensamientos, emociones o recuerdos activados desde que habló de su relación.
• Validar su disposición a seguir trabajando en sí misma.

2. Exploración Profunda (15-20 min)

Explorar emociones asociadas a la relación y a su término. Preguntas sugeridas:

• ¿Qué aspectos de ti sientes que se vieron más afectados por esa relación?
• ¿En qué momentos sentías que perdías tu amor propio?
• ¿Qué parte de ti seguía esperando que él cambiara?
• ¿Qué aprendiste sobre ti misma al salir de esa relación?

3. Identificación de Creencias y Discurso Interno (10-15 min)

Objetivo:

Identificar y cuestionar ideas autodevaluantes.

Herramientas:

• Registro de pensamientos automáticos.
• Técnica de flechas descendentes.
• Reformulación cognitiva.

Ejemplos de Creencias Posibles:

• “No fui suficiente para él.”
• “Nadie me va a querer así.”

4. Cierre y Tarea (10 min)

Tarea Sugerida:

Escribir una carta de reconciliación consigo misma, en la que se reconozca como una mujer valiosa, con errores, pero en proceso de reconstrucción.

Frase de Anclaje:

“No me perdí por amor, me estoy reencontrando por mí.”

Cierre Emocional:

Validar sus avances y recordarle que cada sesión es un paso hacia su propia libertad emocional.

Paciente 2: Mujer, 19 años

Motivo de consulta: Se ha sentido utilizada en relaciones y amistades. Identifica dificultad para confiar en sí misma y establecer límites.

Objetivo de la Segunda Sesión:

Profundizar en experiencias pasadas que hayan afectado su percepción de valor personal, identificar patrones de sumisión y diseñar estrategias para fortalecer límites personales.

1. Inicio de Sesión (5-10 min)

• Indagar sobre reflexiones posteriores a la primera sesión.
• Preguntar si ha notado situaciones recientes donde sintió que cedió por miedo a perder a alguien.
• Validar la conciencia de sus necesidades emocionales.

2. Exploración Narrativa y Emocional (15-20 min)

Objetivo:

Revisión detallada de momentos donde no puso límites.

Preguntas Sugeridas:

• ¿Qué sentiste cuando esa persona no te valoró?
• ¿Qué parte de ti se calló cuando querías decir 'basta'?
• ¿Cómo reaccionabas cuando eras ignorada o traicionada?
• ¿De dónde crees que aprendiste a complacer o permitir?

3. Identificación de Patrones y Resignificación (10-15 min)

Herramientas:

• Detección de creencias tipo: “Si no soy buena, me dejan.”
• Registro de conductas pasivas.
• Técnica del espejo: ¿Qué dirías a una amiga que viviera lo mismo?

4. Cierre y Tarea (10 min)

Tarea Sugerida:

Escribir 3 situaciones recientes donde puso en duda sus límites, y luego redactar una nueva respuesta que habría sido más fiel a ella misma.

Frase de Anclaje:

“Mis límites no alejan a los demás, me acercan a mí.”

Cierre Emocional:

Reafirmar que el valor personal no se negocia y que aprender a protegerse es un acto de amor propio.