Estrategias Psicológicas de Afrontamiento: Tipología y Manifestaciones de los Mecanismos de Defensa

Clasificación de los Mecanismos de Defensa Psicológicos

1. Mecanismos de Adaptación (Estrategias de Afrontamiento Saludables)

Estos mecanismos buscan reducir la tensión y manejar el conflicto de manera constructiva.

• Afiliación: Ante una amenaza interna o externa, buscamos ayuda y apoyo en los demás.
• Altruismo: Nos dedicamos a satisfacer las necesidades de los demás, encontrando satisfacción indirecta.
• Anticipación: Ante una amenaza, conflicto o situación estresante, anticipamos las consecuencias y consideramos de forma realista soluciones alternativas.
• Sentido del Humor: Se hace hincapié en los aspectos divertidos o irónicos de los conflictos emocionales o situaciones estresantes.

2. Mecanismos que Permiten Mantener Fuera de la Consciencia lo Desagradable

Formación Reactiva

Nos enfrentamos a las amenazas sustituyendo los sentimientos, comportamientos o pensamientos inaceptables por otros opuestos.

Ejemplo:

Una persona puede tener una idea negativa acerca de fumar, pero como la mayoría de sus amigos fuman, dice que le agrada fumar aunque en realidad no sea así.

Intelectualización

Minimizamos los sentimientos que nos causan malestar, implicándolos en pensamientos abstractos.

Ejemplo:

El niño que intenta destacar sobre sus compañeros a través de un lenguaje más avanzado para su edad, ocultando de alguna manera un sentimiento de inseguridad.

Represión

Expulsamos de la conciencia los sentimientos o deseos que nos producen malestar, haciéndolos inconscientes.

Ejemplo:

Cuando un niño desea ir a una obra teatral, pero al ver que su amigo no asistirá, reprime su deseo de ir y no asiste a la obra.

3. Nivel de Distorsiones de la Imagen de Uno Mismo o de los Demás (Mantenimiento de la Autoestima)

• Devaluación: En momentos de conflicto emocional, nos enfrentamos atribuyendo cualidades exageradamente negativas a los demás.
• Idealización: Ante situaciones de amenaza interna o externa, nos enfrentamos atribuyendo cualidades exageradamente positivas a los demás.
• Omnipotencia: Ante determinados conflictos, actuamos comportándonos como si tuviéramos poderes especiales y fuéramos superiores a los demás.

4. Mecanismos de Evitación o Negación

Negación

Actuamos negándonos a reconocer aspectos dolorosos de la realidad externa o de nuestro interior.

Ejemplo:

Cuando una persona pierde a su madre y se niega a aceptar que ha muerto, convenciéndose a sí misma de que solo está de viaje u otra excusa.

Proyección

Atribuimos incorrectamente a los demás sentimientos o pensamientos propios que nos resultan inaceptables.

Racionalización

Nos inventamos explicaciones tranquilizadoras, pero incorrectas, para encubrir las verdaderas motivaciones que rigen nuestros pensamientos o acciones.

Ejemplo:

Cuando una persona falta a una cita y se dice a sí misma frases como: “Quizás se le haya olvidado”, o “Tal vez en realidad no es muy importante mi presencia”.

5. Mecanismos de Distorsión de la Realidad

Fantasía Autista

Nos enfrentamos a situaciones de amenaza interna o externa mediante fantasías excesivas que sustituyen la resolución del problema.

Ejemplo:

Una persona que ha sufrido decepciones en el amor vive fantaseando con el amor de su vida y construye una vida imaginaria.

6. Mecanismos de Enfrentamiento mediante Acción o Retirada

• Agresión Pasiva: Actuamos con una reacción agresiva interna sin que el otro llegue a percibirla. Es una máscara que esconde hostilidad y resentimiento.
• Retirada Apática: En lugar de enfrentarnos a la situación, nos retiramos sin dar muestra de cambios en nuestros sentimientos.