Estimulación de la Atención Alternante y Selectiva: Ejercicios Prácticos para Mejora Cognitiva

Estimulación de la atención alternante

Capacidad: Cambiar el foco atencional según las demandas del entorno; esencial para la multitarea y para adaptarse a situaciones cambiantes.

Estrategias generales para mejorar la flexibilidad cognitiva

• Cambio de tarea: Alternar rápidamente entre actividades (por ejemplo, sumar números → nombrar colores).
• Juegos de adaptación: Actividades como «Simón dice» con instrucciones que cambian constantemente.

Capacitar para no dar respuestas erróneas

Ejercicios de inhibición: Prueba de Stroop, donde se nombra el color de la tinta y no la palabra escrita.

Juegos de selección de respuesta: Rompecabezas o ejercicios de memoria para emparejar imágenes/palabras.

Ejemplo auditivo / audioverbal (Narración «recetas de cocina»)

1. Fase 1 — Atención focalizada: Señales simples: palabra «sobre» → golpear la mesa; palabra «mientras» → levantar la mano.
2. Fase 2 — Introducir distractores: Añadir podcast de fondo, conversaciones irrelevantes que compiten por la atención.
3. Fase 3 — Aumentar dificultad: Introducir más palabras (por ejemplo, «aceite», «sal») y asignar a cada palabra una respuesta diferente: golpear la mesa, levantar la mano, tocar el hombro, chasquear los dedos.
4. Fase 4 — Temporizador y registro: Indicar cada 30 segundos y registrar aciertos y errores para evaluación.

Ejemplo visual mejorado (Sopa de letras)

1. Fase 1 — Tachado: Tachado de letras «S». (Tachar todas las S encontradas).
2. Fase 2 — Subrayado: Al sonar un timbre, subrayar la letra «P».
3. Fase 3 — Alternancia de foco: Alternar entre tachar «S» y subrayar «P» con cada timbre.
4. Fase 4 — Incremento de dificultad: Añadir letras «A» y «R» con acciones diferenciadas: tachar S, subrayar P, rodear A, encerrar en círculo R.
5. Fase 5 — Temporizador y registro: Controlar el tiempo, registrar aciertos y errores.

Estimulación de la atención selectiva

Capacidad: Atender a un estímulo relevante mientras se ignoran estímulos irrelevantes.

Objetivos específicos

1. Mejorar la capacidad del sujeto para responder ante un estímulo ignorando los demás (ejercicios de discriminación, juegos de atención).
2. Aumentar la capacidad de concentración: tareas de concentración prolongada (rompecabezas complejos, lectura de textos técnicos con preguntas). Técnicas de meditación y mindfulness (foco en la respiración u objeto, ignorando distracciones).
3. Aumentar la resistencia a la interferencia: ejercicios de inhibición (Prueba de Stroop). Juegos de interferencia para practicar ignorar información irrelevante y responder correctamente.

Ejemplo modalidad audioverbal

Escuchar dos conversaciones simultáneas (una sobre animales y otra sobre plantas) y atender solo a la de plantas.

1. Fase 1 — Atención selectiva: Vanesa escucha ambas conversaciones y atiende únicamente a la de plantas. Responde tocando un botón cuando escucha palabras clave («flor», «árbol»).
2. Fase 2 — Incremento de dificultad: Se añaden nuevas palabras clave («raíz», «fruto»). Se modifican volumen y tono de las conversaciones para aumentar la interferencia.
3. Fase 3 — Registro y evaluación: Registro de aciertos y errores para la posterior evaluación.

Ejemplo de modalidad audioverbal — Instrucción inicial

«Escucharás dos conversaciones simultáneas, una sobre animales y otra sobre plantas. Presta atención solo a la conversación sobre plantas.»

Fase 1

Atención selectiva:

• Vanesa escucha las dos conversaciones y se enfoca en la de plantas.
• Cada vez que escuche una palabra clave relacionada con plantas (como «flor» o «árbol»), debe tocar un botón.

Fase 2

Incremento de dificultad:

• Se añaden más palabras clave a las que prestar atención (como «raíz» o «fruto»).
• Se introducen cambios en el volumen o tono de las conversaciones para aumentar la dificultad.

Fase 3

Registro y evaluación:

• Se registran las respuestas correctas e incorrectas.
• El psicólogo evalúa el desempeño de Vanesa y ofrece retroalimentación.