Esports d'equip: Futbol, Aeròbic i Rugby Flag

El Futbol

Esport d'equip que consisteix a fer entrar una pilota dins la porteria. Es juga dins d'un terreny rectangular que consta de dues porteries (una a cada extrem). En un partit (de 10 minuts en aquest cas) es faran dues parts de 5 minuts cada una i jugaran dos equips de 6 jugadors.

NORMES:

• La pilota s'ha de tocar amb els peus, no es pot tocar amb la mà, l'únic que pot fer-ho és el porter dins de l'àrea corresponent.
• Quan la pilota surt per un dels extrems més llargs del rectangle que forma el camp la pilota serà per l'equip que no hagi tocat la pilota en últim lloc, i es dirà que es treu de banda (amb les mans amb un moviment des del clatell a davant sense saltar).
• Quan la pilota surt per l'extrem de les porteries es dirà que es treu de corner. S'ha de col·locar la pilota a la cantonada del camp per on ha sortit la pilota i sacar amb el peu.
• Cada equip constarà de 5 jugadors i 1 porter.

L'Aeròbic

És una modalitat de gimnàstica sueca amb acompanyament musical, consisteix en una sèrie d'exercicis que faciliten l'oxigenació dels pulmons i el bon funcionament del sistema cardiovascular. Es fa en grup, es fan estiraments, exercicis amb corda i d'altres seguint el ritme de la música. És un tipus d'esport eficaç que es realitza al so de la música, augmentar l'energia, s'entrena la força, la flexibilitat, la coordinació, i el tacte. El ritme de les sessions d'aeròbic varia en funció de l'edat del públic que ho practica.

• Seguir el ritme de la música que marca l'instructor.
• Tenir bona postura corporal.
• No forçar moviments bruscos.
• S'ha d'haver escalfat previ, depenent del tipus de ball que es durà a terme.
• Tenir ganes i una actitud positiva.

Rugby Flag

És una modalitat del futbol americà que es juga sense proteccions i sense placatges. No es pot placar, es te que arrencar el mocador de cinturó que porta el rival. És un esport dividit en dos equips de 6 jugadors mixtes. L'objectiu principal és que s'ha de plantar la pilota al camp contrari.

NORMES:

• Quan un jugador del equip contrari li treu la cinta que va lligada a la cintura a un altre aquest te que parar i la pilota va al altre equip.
• La pilota no es pot passat cap endavant, de manera que el cos no es mou i les mans són les que s'han de moure, els dits i la punta de la pilota han d'apuntar cap on es vulgui tirar.
• No es pot agafar al rival ni tirar-lo a terra.
• Els jugadors no es poden tirar al terra per passar la pilota o per rebre-la.
• Desprès de cada falta, per sacar es fa el sac de centre.
• El defensor sempre defensa al mateix receptor.
• Per marcar la pilota s'ha de plantar al camp contrari.
• Els jugadors defensors no poden tocar als jugadors en posició d'atac.
• La cinta només es podrà treure al jugador que porta la pilota en aquell moment.
• El equip atacant té cinc oportunitats d'atacar. Desprès de l'última oportunitat es produirà un canvi de possessió.
• La pilota no es pot tocar o passar amb els peus, a no ser que sigui per sacar.