Esports Alternatius: Indiaca i Ultimate

Esports Alternatius

ESPORTS ALTERNATIUS: act física/esportiva que sorgeix com alternatiu als esports tradicionals, populars, ja establerts en la societat. PRACTICAR: àmbit escolar, amb poques/inadequades instal·lacions, aprenentatge fàcil/hàbil i senzill, sense distinció de sexe/edat/nivell homogeni. OBJ: divertir l'alumnat mentre fan esport, amb una intensitat moderada.

Indiaca

INDIACA: camp rectangular de 15x10, per grups, poden variar les dimensions d'un camp de bàdminton. L'altura de la xarxa varia segons el nivell i l'edat. El colpeig és l'habilitat principal, amb mans i peus. Llançar la indi al camp contrari per damunt de la xarxa perquè caigui a terra sense la possibilitat que sigui retornada per l'adversari. Una trajectòria baixa s'executa amb els peus. Màxim 3 tocs per equip per retornar-la. Es guanya amb 3 sets de 25 punts cadascun. SERVEI: es fa des de darrere de la línia de fons del camp propi, colpejant la indi de baix cap a dalt i per sota de la cintura. PUNT: l'adversari no retorna la indi al camp contrari, la toca o es queda a la xarxa, la toca el sostre, l'adversari la toca 2 vegades seguides. FALTA: la indi surt fora, es queda damunt, s'enganxa o no passa del camp, passa per davall, un jugador toca la indi 2 vegades seguides, es colpeja la indi al camp contrari, el servei és incorrecte.

Ultimate

ULTIMATE: 2 equips de 7 jugadors, passar-se el disc entre els components de l'equip per anotar un gol. Un jugador de l'equip atacant rep el disc dins de la zona de gol de l'altre equip i el passa a un company. Es juga a 21 punts, amb un descans a 11 punts, 2 temps morts, 25 minuts.

Regles

Inici de joc: els equips s'alienen a la zona de gol. Un equip llança el disc. L'altre el rep i comença a passar cap a la zona contrària. No es pot autopassar, si passes sí, no pots córrer amb el disc més de 10 segons, la possessió canvia i es fa el traure d'aquí. No es pot robar el disc, si cau, és del contrari. Prohibit el contacte a 1 metre de distància. No es pot colpejar la mà. Autoarbitratge: els jugadors són responsables de seguir i fer complir les normes. Esperit de joc: promoure la cooperació i el joc net.

Tècnica

Forma d'execució d'un llançament de frisbee, recepció o desplaçament més adequat per a l'esport. Posició, forma de moviment, atenció davant de possibles lesions, economia d'energia.

Forma d'agafar el disc

FORMA AGAFAR DISC: NORMAL: dit índex a la vora del disc, polze a la part superior i dits a la part inferior. EN V: índex i mig a la part inferior, mig recolzat a l'extrem intern i índex cap al centre. Polze a la part superior per subjectar el disc. AMB POLZE: com si fos un ventall, polze a la part interna i la resta dels dits a la part superior. INVERTIT: igual que la forma normal però el disc al revés, polze a la part inferior, índex a l'extern, la resta a la part superior. PINÇA: polze a un costat, índex i cor a l'altre. Polze a la part interna, la resta a l'extern.

RECEPCIONS: força, amb una mà, sandwich