Esport Adaptat: Guia Completa i Consells

Competicions Internacionals

Jocs Paralímpics: Física, visual i intel·lectual.

Special Olympics: Intel·lectual.

Deaflympics: Auditiva.

Federacions Internacionals

CP-ISRA (Cerebral Palsy International Sports and Recreation Association).

IBSA (International Blind Sports Federation).

(ISOD): Amputacions i física (ara part de World Para Athletics).

(ISMGF): Medul·lar (ara part de World Para Swimming).

(INAS-FID): Intel·lectual (ara Virtus).

Federacions Nacionals

FEDDF (Federació Espanyola d'Esports de Persones amb Discapacitat Física).

FEDC (Federació Espanyola d'Esports per a Cecs).

FEDDI (Federació Espanyola d'Esports per a Persones amb Discapacitat Intel·lectual).

FEDS (Federació Espanyola d'Esports per a Sords).

FEDPC (Federació Esportiva Catalana de Paralítics Cerebrals).

Objectius de l'Esport Adaptat

Objectius Motrius

• Millorar les alteracions fisiològiques.
• Desenvolupar les qualitats motrius, perceptives i físiques.
• Evitar el sedentarisme.
• Adquirir experiència motriu.
• Millorar la salut i la higiene.
• Evitar l'obesitat.

Objectius Psicoafectius

• Millorar la socialització.
• Respectar les normes.
• Desenvolupar la col·laboració.
• Ocupar el temps d'oci.
• Fomentar la independència i l'autonomia.
• Millorar la capacitat de relació.

Objectius Cognitius

• Millorar l'autoestima.
• Conèixer els límits.
• Experimentar plaer.
• Gestionar l'estrès i l'ansietat.
• Millorar la capacitat d'atenció i concentració.

Discapacitat Física i Intel·lectual

Discapacitat Física (DF): Espina bífida, hidrocefàlia, paràlisi cerebral (PCI), amputació.

Discapacitat Intel·lectual (DI):

• CI < 70: Deficient mental.
• CI 70-90: Borderline o intel·ligència límit.
• CI 90-110: Normal.
• CI > 110: Superior.
• CI > 140: Superdotat.

Grau de Discapacitat Intel·lectual

• Límit: CI: 70-80, edat mental: 12 anys. Baix nivell intel·lectual i problemes socials.
• Moderat: CI: 35-50, edat mental: 7-9 anys. Depenen d'altres per subsistir, però poden tenir cura personal i dur a terme algun ofici.
• Greu: CI: 20-35, edat mental: 3-5 anys. Poden desenvolupar capacitats mínimes d'autocura i necessiten supervisió per a les necessitats bàsiques.
• Profund: CI < 20, edat mental < 3 anys. Poden arribar a caminar i comunicar-se, requereixen vigilància i assistència constant i absoluta.

Classificació de la Discapacitat Visual

• Visió normal: Agudesa visual (AV) 0,8 i/o camp visual ≥ 120º.
• Baixa visió moderada: AV < 0,3 i/o camp visual < 60º.
• Baixa visió greu: AV < 0,12 i/o camp visual < 20º.
• Ceguera gairebé total: AV < 0,02 i/o camp visual < 5º.
• Ceguera total: AV 0, sense recepció de llum i/o camp visual 0º.

Consells per a la Interacció amb Persones amb Discapacitat Visual

• Mantenir un to de veu normal.
• Utilitzar termes concrets i precisos.
• "Veure" i "mirar" no són termes tabú.
• Evitar exclamacions innecessàries.
• Parlar mirant a la cara i dirigir-se directament a la persona.
• Utilitzar el seu nom.
• Presentar-se i identificar-se.
• Agafar la mà per saludar si la persona ho ofereix.
• Avisar en marxar.
• Mantenir l'entorn ordenat: portes i finestres obertes o tancades, cadires sota les taules, etc.

Anàlisi Postural: Pla Frontal Posterior

• Espatlles anivellades, simetria de la massa muscular i dels trapezis.
• Escàpules: alades, en adducció, elevades o deprimides, simetria.
• Alineació rectilínia de la columna.
• Anivellació de les espines ilíaques.
• Anivellació dels plecs glutis.
• Genolls: nivell dels plecs poplitis.
• Grandària i simetria dels panxells.
• Alineació dels turmells.

Anàlisi Postural: Vista Lateral

• Posició del cap respecte a la línia de referència.
• Posició de les espatlles i la seva projecció.
• Estudi de les corbes fisiològiques: lordosi cervical, lumbar i cifosi toràcica.
• Alineació i forma del tòrax.
• Abdomen prominent.
• Genolls en posició neutra.

Anàlisi Postural: Pla Anterior

• Cap alineat amb el tòrax.
• Simetria facial.
• Nivell de les espatlles.
• Nivell de les crestes ilíaques.
• Orientació dels genolls.

Alteracions Posturals Comuns

• Escoliosi.
• Cifosi.
• Hiperlordosi.
• Genu varum.
• Genu valgum.
• Genu recurvatum.
• Peu pla.
• Peu cavo.

Fases de la Marxa

1. Contacte inicial.
2. Inicial de recolzament.
3. Mig recolzament.
4. Final de recolzament.
5. Previ a l'oscil·lació.
6. Inici de l'oscil·lació.
7. Mig de l'oscil·lació.
8. Final de l'oscil·lació.

Consells per a una Pràctica Saludable

• Escollir una activitat agradable i adequada.
• Establir objectius realistes.
• Mantenir la constància.
• Controlar la quantitat d'activitat.
• Realitzar activitats en grup.
• Fer autoavaluació.
• Tenir en compte la roba.
• Prendre precaucions i aclarir dubtes.
• Seguir un ordre en la pràctica.

Mètodes Subjectius d'Avaluació de l'Activitat Física

• Qüestionaris: Eina barata i fàcil d'aplicar.
• Registre d'Activitat Física (AF): Llista on s'anoten les activitats realitzades i el temps dedicat.
• Diari d'Activitat Física (AF).

Mètodes Objectius d'Avaluació de l'Activitat Física

• Pulsòmetre.
• GPS.
• Podòmetre.
• Acceleròmetre.

Càlcul de la Freqüència Cardíaca

FCM (Freqüència Cardíaca Màxima):

• FCM = 220 - edat
• FCM = 208,75 - (0.73 x edat) (Fórmula de Tanaka)

FCR (Freqüència Cardíaca de Reserva):

• FCR = FCM - FCrepòs