Escalfament i Volei

escalfament: es la posada en accio d lorganisme x realizar un esfroç posterior d major intensitat i en bones condicions. objectius: preparar la persona fisica, fisiologica, i psicologiament x a un posterior esforç & evitar el risc d lesions. preparacio d lorganisme d lescalfament: 1 preparacio del sistema respiratori( sobren els alveols pulmonar afavorint lentrada doxigen als capilars sanguinis i millorant leliminacio de l'anhidric carbonic; podem fer esforços majors), sistema cardiovascular(augemnta la frequencia cardiaca circulant + sang pel cos), locomotor( escalfament sobre musculs(amb contraccions i elongacions els preparemx suportar el treball) i les articulacions(mov articulars, progressius i sense carregues es prepararan els lligaments i les capsules articulars), nervios(escalfant es desperta el sistema nervios millorant latencio i capacitat de reaccio). caracteristiques: durada(masa curt temp no puja,masa llarg ens cansem. entre 10 i 12 min), intensitat i progressio(de menos a mes), repeticions(poqes repeticions d molts exercicis), pauses(actives i amb petits moviments articulars). com s'ha de fer: 1começar amb carrera continua; 2 mobilitzar els diferents segments corporals xr activar tot lorganisme; incidirem + en els punts on hagi hagut lessions; 3 respirar amb normalitat segons la intensitat de lexercici; 4 alternar els grups musculars per no sobrecarregar; 5: alternar la intesnitat x no provocar fatiga. tipus: general (ens prepara x realitzar qualsevol tipus dactivitast fisica) i especific (amb la finalitat molt + concreta, treballantse + aqella part del cos q shagi dutilitzar posteriorment sense oblidar la resta)

escalfament: es la posada en accio d lorganisme x realizar un esfroç posterior d major intensitat i en bones condicions. objectius: preparar la persona fisica, fisiologica, i psicologiament x a un posterior esforç & evitar el risc d lesions. preparacio d lorganisme d lescalfament: 1 preparacio del sistema respiratori( sobren els alveols pulmonar afavorint lentrada doxigen als capilars sanguinis i millorant leliminacio de l'anhidric carbonic; podem fer esforços majors), sistema cardiovascular(augemnta la frequencia cardiaca circulant + sang pel cos), locomotor( escalfament sobre musculs(amb contraccions i elongacions els preparemx suportar el treball) i les articulacions(mov articulars, progressius i sense carregues es prepararan els lligaments i les capsules articulars), nervios(escalfant es desperta el sistema nervios millorant latencio i capacitat de reaccio). caracteristiques: durada(masa curt temp no puja,masa llarg ens cansem. entre 10 i 12 min), intensitat i progressio(de menos a mes), repeticions(poqes repeticions d molts exercicis), pauses(actives i amb petits moviments articulars). com s'ha de fer: 1começar amb carrera continua; 2 mobilitzar els diferents segments corporals xr activar tot lorganisme; incidirem + en els punts on hagi hagut lessions; 3 respirar amb normalitat segons la intensitat de lexercici; 4 alternar els grups musculars per no sobrecarregar; 5: alternar la intesnitat x no provocar fatiga. tipus: general (ens prepara x realitzar qualsevol tipus dactivitast fisica) i especific (amb la finalitat molt + concreta, treballantse + aqella part del cos q shagi dutilitzar posteriorment sense oblidar la resta)