Envelliment actiu: característiques i evolució biofisiològica

Envelliment actiu: característiques

L'envelliment és un deteriorament general que afecta a l’organisme. OMS la defineix envelliment actiu com un estat sense restriccions funcionals, sense dèficits cognitius ni malalties que puguin comprometre el pronòstic vital de les persones ni la seva participació en les activitats socials.

L’envelliment és saludable:

• Baixa probabilitat de desenvolupar malalties o incapacitats pròpies de l’envelliment (disminució dels factors de risc).
• Elevada capacitat funcional (manteniment de les funcions cognitives i físiques).
• Compromís actiu amb la vida (manteniment de les relacions interpersonals i de l’activitat productiva).

Característiques de l’envelliment: Nivell productiu

L’edat cronològica no constitueix el millor paràmetre per determinar com de productiu i capaç pot ser un subjecte tant per si mateix com envers la seva família i la societat.

Funcions intel·lectuals

Anàlisi, síntesi, raonament aritmètic, enginy i imaginació, percepció i memòria visual immediata.

Por al desconegut

Tenir consciència de les pèrdues físiques i intel·lectuals li produeix inseguretat a la gent gran.

Soledat i segregació

Totes les edats són portadores d’opinions socials però la tercera edat constitueix una etapa de la vida molt influenciada per l’opinió social i per la cultura on es desenvolupa la persona.

Evolució biofisiològica en la vellesa

• Sistema nerviós
• La vista
• L’oïda
• Gust i olfacte
• Tacte

2. Sistema locomotor

A partir dels 35-40 anys els ossos van perdent la consistència assolida durant el creixement. Canvis en les articulacions comencen a partir dels 20-30 anys, amb una disminució de l'elasticitat i del líquid que en facilita el moviment i la conservació. Després dels 40 anys l'alçada disminueix al voltant d'1 cm per cada 10 anys de vida. La massa muscular disminueix.

3. Sistema cardiovascular

Hipertròfia del cor i una degeneració de les cèl·lules del múscul cardíac. La freqüència cardíaca triga més a augmentar durant l’exercici, i també a disminuir quan s’acaba. La pressió sanguínia és més alta i obliga el cor a fer més esforç per impulsar la sang a tot el cos.

4. Sistema respiratori

Atròfia muscular i pèrdua d’elasticitat dels pulmons. Augmenta el risc d’infeccions respiratòries. Disminueix la funció pulmonar i amb això la quantitat d’oxigen que es transfereix a les cèl·lules sanguínies. Menys tolerància a l’exercici i a les grans altures.

5. Sistema digestiu

Redueix la quantitat de saliva i sobretot se’n modifica la composició perd eficàcia. Els músculs que intervenen en la masticació s’afebleixen. Redueix la mobilitat de l’estómac i la secreció gàstrica habitual.

6. Sistema urinari

Disminueix l’elasticitat, el poder de contracció i la força de la musculatura de la bufeta i dels esfínters urinaris. Els músculs pelvians s’afebleixen.

7. Sistema endocrí

Hormones es creen i es metabolitzen més lentament i alguns òrgans es tornen menys sensibles a l’acció de l’hormona que els regula.

Evolució psicològica i social en la vellesa

• Evolució psicològica
• Comportament i personalitat
• Evolució social

Beneficis de l’activitat física per a la gent gran

L’activitat física, juntament amb una bona alimentació, és clau per mantenir una bona salut, sense activitat física apareixen malalties: problemes cardíacs, diabetis, hipertensió…

Recomanacions

30 minuts diaris d’activitat física 5 dies per setmana. L’exercici físic és un protector neurocognitiu. Prevé i endarrereix el deteriorament cognitiu.

Mesures de seguretat

• Prescripció d’exercici físic
• Equipament esportiu
• Aspectes mediambientals
• Equipament material de l’espai de treball

Seguiments dels usuaris

• Fitxa d’evolució personal
• Full de consentiment de dades
• Informe anual

Perfils de pràctica esportiva

• Grup 1. Persones grans amb fragilitat
• Grup 2. Persones grans actives
• Grup 3. Persones grans molt actives

Fragilitat

Objectius i activitats per a persones grans amb fragilitat.

Comunicació

Consells per millorar la comunicació amb la gent gran.

Animador

Competències i funcions de l'animador en activitats per a la gent gran.

Programes sociomotrius

Objectius i activitats dels programes sociomotrius per a persones grans actives.

Programa fitness

Objectius i beneficis del programa fitness per a la gent gran.