Entrenamiento

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el entrnamiento es el conjunto sistematizado de ejercicios y metodos puestos en practica para la mejora de las capacidades fisicas
como consecuencia del etrenamiento el organismo se recupera de la fatiga mucho antes
pricipios del entrenamiento
-principio de sobrcarga,(el ejercicio fisico solo provoca adaptaciones beneficiosas)
-principio de crecimiento paulatino del esfuerzo,(los esfuerzos se aumentan de manera progresiva
-pricipio de alternancia(deven alternarse los diferentes tipos de esfuerzo en cada sesison)
-pricipio de continuidad(si los estimulos no son continuados no provocan ninguna adaptacion)
-principio deespecificidad(los efectos del entrenamiento son especificos de cada tipo de trabajo y los musculos y movimientos implicados)
-principio de individualizacion(cualqier actividad se deve atender a las diferencias individuales pues cada persona responde de diferente manera al ejercicio fisico)
-pricipio de multilateralidad(deven entrenarse las distintas capacidades fisicas
las variables del entrenamiento
el volumen:es la cantidad total de entrenamiento
la intensidad:es el componente cualitativodel entrenamiento
la importancia de la nutricion
si una dieta es deficiente o inadecuada es causa de transtornos y enfermedades,una alimentacion correcta es decisiva para mantener un buen estado de salud
los pricipios inmediatos:por su valor energetico y composicion quimica,los alimentos se agrupan en grandes conjuntos llamados principios inmediatos

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