Entrenament Específic per a Porters: Tècnica, Tàctica i Estratègia

El Porter: Posició Clau en l'Equip

PORTER: Posició diferent, exclusiva i específica. Importància dins l’equip (rendiment). Qualitats físiques específiques i diferents a la resta del grup. Alt grau de responsabilitat (preparació mental diferent). Apartats específics al reglament (vestimenta, utilització de les mans, limitació espai-temps,...). Comunicador permanent.

Qualitats del Porter

Físiques: Coordinació, agilitat, reflexos, flexibilitat, mobilitat, elasticitat, potència, força explosiva, força ràpida, velocitat, segmentària, gestual, desplaçament.

Psicològiques: Valentia, elevada autoestima, lideratge, poder comunicatiu, metòdic, analista, concentració i atenció, decisió (presa de decisions).

Formació del Porter

TÀCTICA I ESTRATÈGICA: A la seva formació, els porters hauran d’anar adquirint coneixements teòrics i pràctics de les situacions tàctiques i estratègiques específiques de la seva posició amb les possibles variants, a més a més de conèixer la tàctica d’una manera més general com els seus companys tant en defensa com a l’atac.

TÈCNICA: El porter s’haurà de sotmetre a la formació de tots els fonaments tècnics propis de la seva posició. El domini d’aquests fonaments, tan ofensius com defensius, i bé sigui amb pilota o sense, contribuirà a una major eficàcia de les seves operacions tècniques i tàctiques al transcurs dels partits.

Entrenament Específic per a Porters

Tècnica Individual

1. Tècnica ofensiva (sempre amb pilota)
2. Tècnica defensiva (pot ser amb pilota o sense)

• Sense pilota: posicionament, col·locació i desplaçaments, fintes defensives
• Amb pilota: blocatges, desviaments, sortides, sacades i joc amb els peus

Situació Bàsica

Actitud que ha de tenir el porter tenint en compte la distància a la porteria en què es desenvolupa el joc. Si el joc s’està desenvolupant a camp contrari podrà ser més passiva (sense perdre l’atenció al mateix). Si és al propi estarà en tensió que augmentarà a mida que s’acosti la pilota.

Posició Bàsica

1. Cap aixecat mirant la pilota
2. Tronc inclinat cap endavant
3. Cames flexionades i paral·leles a l’alçada de les espatlles (centre de gravetat baix)
4. Braços oberts, semiflexionats
5. Mans obertes a l’alçada de les cuixes
6. Peus recolzats a la meitat distal
7. Col·locació i atenció a la pilota

Desplaçament

Objectiu serà arribar a cobrir en tot moment el major angle possible de xut i estar sempre a punt per intervenir. Es desplaçarà partint de la posició bàsica, de forma ràpida i sense creuar els peus (cursa lateral). Per canviar de sentit s'ha d'aixecar el peu del nou sentit i impulsar-se amb l’altre.

Col·locació: Fintes Defensives

Entrenament Integrat en l'Equip

Tipus d'Entrenament

FORMAT AÏLLAT (Analític): Exercicis i accions dirigits a millorar el gest tècnic i que solen ser repetitius. Amb pilota o sense. Sense cap oposició i de forma simple l’aspecte a millorar. Amb porteria o sense.

FORMAT COMPARTIT (Mixta): Exercicis i accions dirigits a millorar el gest tècnic contextualitzat (utilitzant la porteria i espai de joc). Hi ha pilota, companys i oposició. Forma més complexa l’aspecte del joc a millorar. Hi ha presa de decisió.

ENTRENAMENT INTEGRAT (Global): Situacions reals amb pilota, similars a les de la competició (intervenen companys, adversaris i zones del camp habituals en les que es desenvolupa el joc). Hi ha presa de decisió i afegint el model de joc.

Etapes de l'Entrenament

INICIACIÓ: Diversió i joc. Joc real. Entrenament integrat amb la comunicació, cohesió i normes de joc. Motivació. Aspectes bàsics de la posició. Iniciació i desenvolupament dels moviments bàsics tècnics i tàctics.

PERFECCIONAMENT: Compromís i autosuperació i motivació. Joc real, específic i grupal. Comunicació i cooperació. Plena atenció i concentració. Aplicar tots els conceptes d’una forma més real i continuada. Augmentar la presa de decisió.

RENDIMENT: Entrenar d’una manera més específica, global i sistemàtica tots els conceptes adquirits, buscant una evolució més àmplia del joc.

Objectius d'un Entrenament de Porters

Disfrutar / Compromís / Plena atenció / Autosuperació / Rendiment

Continguts de l'Entrenament del Porter

Blocatge: Acció d’atrapar la pilota segons l’alçada de la pilota (a ran de terra / a mitja alçada / en alçada o per alt).

Estirada: Evitar el contacte directe amb el terra amb el colze, genoll o cresta ilíaca del maluc. A la iniciació serà fonamental l'ús de matalassos.

Recollida: Cal col·locar el cos darrere de la pilota. Les mans han d’estar una mica separades i el dit polgar i el del costat han de formar un triangle. Als blocatges a ran de terra s’ha de col·locar un genoll a terra.

Rebuig: Allunyar la pilota de la zona de perill. Es realitza amb la part dura de la mà (palmell de la mà i canell), cames, tronc o cap.

Desviament: Permet modificar la trajectòria de la pilota realitzada amb els dits.

Sortida: Accions en què el porter es veu obligat a abandonar la porteria amb la intenció de tallar una possible jugada atacant vs porter blocant o desviant la pilota. Es poden realitzar a dins o fora de l'àrea amb les limitacions reglamentàries adients.

Entrada: Objectiu interceptar el jugador amb pilota procurant recuperar la pilota o evitant la finalització.

Servei: Pilota controlada amb les mans que permet passar la pilota a un company o dirigir-la cap a una zona determinada.

Inici: Habilitat del porter amb pilota que permet orientar el joc ofensiu cap a la zona més efectiva.

Dirigir línia def. (atac): Permet orientar els companys de la línia defensiva en atac.

Dirigir línia def. (Defensa): Permet orientar els companys de la línia defensiva en defensa.