Entendiendo el Movimiento Humano: Aparato Locomotor, Cardiovascular y Sistema Nervioso

¿Quién Produce el Movimiento? El Aparato Locomotor

El aparato locomotor actúa como soporte o estructura del cuerpo humano y produce su movimiento. Este es posible gracias a la acción de nuestros músculos que, al contraerse (se acortan) y al relajarse (se alargan), movilizan los huesos a los que se unen.

Componentes Básicos

• El esqueleto: Formado por los huesos y las articulaciones.

Tipos de Huesos

• Largos: Se utilizan como palancas óseas (fémur) o sirven de protección (costillas).
• Cortos: Forman parte de complejas estructuras (huesos del carpo en la muñeca). También pueden servir de protección de algunos órganos más delicados (caso de las vértebras).
• Planos: Se encargan de proteger órganos vitales (huesos del cráneo o de la cadera).

Tipos de Articulaciones

• Móviles: Con movilidad completa (hombro, rodilla, cadera).
• Semi-móviles: Con movimiento limitado (vértebras).
• Fijas: Sin movimiento (articulaciones del cráneo).

Los Músculos

• Lisos: Se contraen y se relajan, posibilitando el movimiento de las vísceras (estómago, intestino, arterias).
• Estriados: Conforman la musculatura del esqueleto. Al contraerse y relajarse provocan su movimiento.
• Músculo cardíaco: Forma el corazón. Su contracción y relajación bombea la sangre por todo el aparato.

Aparato Cardiovascular

Transporta los nutrientes y el oxígeno a los músculos y a todos los demás tejidos del cuerpo humano a través de la sangre. También recoge el CO2 de todos los tejidos para enviarlo a los alvéolos pulmonares y que pueda ser expulsado posteriormente.

Sistema Nervioso

Envía las órdenes necesarias para crear y coordinar el movimiento. También activa todos los sistemas del organismo.

Componentes

• Sistema nervioso vegetativo: Encargado de gobernar el funcionamiento de los órganos corporales y de mantener sus funciones.
• Sistema nervioso de relación: Posibilita las relaciones con el exterior, como crear el movimiento, percibir los sentidos. Se compone a su vez por: sistema nervioso central y nervioso periférico.

Resistencia

Es la cualidad física que nos permite realizar esfuerzos de larga duración.

Tipos

• Aeróbica: Intensidad moderada.
• Anaeróbica: Se realiza un esfuerzo muy intenso.

Cálculo % de Frecuencia Cardíaca Máxima

1. Calcular FC máx: 220 - edad = FC máx
2. Calcular FC basal: 60 ppm
3. Calcular FC de reserva: FC máx - FC basal
4. Calcula % de FCR
5. Calcula % de FC máx: suma 95 + 60 = 155 ppm

Índice de Masa Corporal (IMC)

Es un valor orientativo que nos aporta información acerca del estado de nuestro cuerpo en relación a su peso y altura. Estos valores han sido fijados para ser aplicados a la población en general, por lo que han de considerarse como valores orientativos.

IMC = peso (kg) / altura (m)²

Cálculo del GET

Es la suma del gasto energético en reposo + actividad física.

GET = GE + AF