Emocions i Estrès: Com Afecten la Vida Diària

Com les emprem en la vida quotidiana

Mecanismes de defensa:

• Desplaçament: Descarregar sentiments hostils sobre persones o objectes que no van suscitar les emocions.
• Formació reactiva: Consisteix a adoptar o expressar sentiments contraris als vertaders.
• Negació: Ignorar les realitats desagradables per no enfrontar-s'hi.
• Regressió: Tornar a una fase anterior del desenvolupament davant situacions d'estrès o ansietat.
• Projecció: Atribuir els nostres defectes o faltes, els pensaments o desitjos inacceptables a altres.
• Racionalització: Justificar les nostres accions o pensaments per evitar el conflicte o la frustració.
• Repressió: Bloquejar de manera inconscient els pensaments o records que ens generen angoixa.

Emocions

Les emocions són:

• Respostes fisiològiques que preparen l'organisme per adaptar-se a l'ambient.
• Estats afectius subjectius que fan que ens sentim d'una manera determinada.
• Tenen un component expressiu.
• Són funcionals: l'alegria serveix per apropar-nos als altres i la por per preparar-nos a fugir d'algun perill.

Funcions elementals de les emocions

• Funció adaptativa: Serveix d'adaptació de l'individu al medi.
• Funcions socials: Comuniquem com ens sentim als altres.

Funcions elementals segons Izard

• Positives: interès, alegria.
• Negatives: por, ràbia, fàstic, angoixa, menyspreu, vergonya, culpa.
• Neutres: sorpresa.

Teories sobre la conducta emocional

James i Lange

Les emocions ocorren com a conseqüència de la interpretació dels canvis psicològics. La seva idea bàsica la podem resumir amb aquesta frase: "No plorem perquè estem tristos, sinó que estem tristos perquè plorem".

Canon-Bard

Les emocions consisteixen en una activitat fisiològica que prepara l'organisme per a l'acció i els seus mecanismes són exclusivament fisiològics. En contra, James i Lange defensen que tant l'alteració fisiològica com l'emoció es produeixen al mateix temps.

Schachter i Singer

Les emocions constitueixen el resultat de dos factors: l'activació fisiològica i l'atribució cognitiva que fem de la situació.

Solomon i Corbit

La majoria de les expectatives emocionals segueixen un mateix patró comú que es diu patró estàndard de la dinàmica afectiva. Totes les experiències de la nostra vida, ja siguin fisiològiques o psicològiques, produeixen una reacció afectiva primària, estat A, que pot ser agradable o desagradable. Si un dia et prenen la moto, es produirà l'estat B, també dit de post-reacció afectiva.

Estrès

Una persona manifesta estrès quan ha de fer front a demandes conductuals que li resulten difícils de portar a terme.

Peculiaritats que generen estrès

• Incertesa: No sé què passarà en un futur.
• Canvi: És necessari adaptar-se a una nova situació.
• Falta d'informació: Estic indefens, no sé què fer.
• Sobrecàrrega dels canals de processament: No podem manejar tota la informació que ens arriba.
• Falta de conductes o habilitats: Per enfrontar-nos i manejar una situació imprevista.

L'estrès produeix

• Alteració fisiològica: Hiperactivitat del sistema nerviós.
• Alteració emocional: Sensacions d'irritabilitat, culpabilitat, depressió.
• Alteració cognitiva: Disminueix l'atenció en la tasca que es porta a terme, la memòria es torna oblidadissa. Afecta la qualitat de les decisions que es prenen.

Seyle considera l'estrès com una resposta fisiològica i les característiques són: respiració ràpida, acceleració del cor, tensió muscular.