Elements Bàsics de l'Acroesport

Exercicis Individuals

Àngel Frontal: Posició d'equilibri sobre una cama, que ha d'aguantar-se uns segons.

Tomba Rella Endavant: Gir complet del cos cap endavant.

Tomba Rella Cap Enrere: Gir complet del cos cap enrere.

Vertical de Mans: Equilibri del cos en posició invertida, és a dir, damunt les mans.

Vertical de Cap: Vertical amb les mans i el cap.

Vertical Tomba Rella: Suma de la vertical de mans i la tomba rella endavant.

Vertical Pont: Suma de la vertical de mans i el pont.

Roda Lateral: Gir lateral del cos.

La Rondada: Roda lateral a la qual afegim un quart de volta per quedar-nos mirant cap al lloc des d'on hem començat.

Capgirell: Gir complet del cos cap endavant, prèviament al qual es realitzen unes passes per agafar embranzida. El gir es realitza a partir d'un recolzament de mans a terra. Tot seguit s'inicia una fase de vol. Posteriorment al gir, caiem de nou drets.

Flic-Flac: Gir complet del cos cap enrere. Realitzem un fort impuls amb les cames cap enrere, seguit d'una fase de vol i un posterior recolzament de mans a terra.

El Mortal: Tomba rella a l'aire, amb fase de vol sense recolzament de mans.

Piràmides i Figures

La principal diferència entre piràmide i figura radica en els nivells d'alçada que es formen entre els diferents components de la formació escollida, és a dir, a nivell de terra (figura) o per sobre del mateix (piràmide).

Portor: Supina (tombat cap per amunt), quadrúpeda (4 suports), bípeda (de peu, 2 suports).

Elements Tècnics

Recolzaments

Punts on es pot situar una càrrega, en aquest cas el pes de l'àgil, i no suposi un perjudici físic per al portor. Sempre sobre la prolongació de l'eix longitudinal dels segments.

• Banc: Espatlles i part baixa dels omòplats.
• Bipedestació: Genolls i malucs.
• Quadrupèdia Dorsal: Espatlles i genolls.

Preses

S'utilitzen en totes les piràmides independentment de la fase en què es trobin. Faciliten la construcció i aporten seguretat. També s'usen per a les projeccions i girs.

Tipus de Preses: Ma a ma, de pinça, ma-canell, braç-braç, plataforma, ma-peu.

Fases de la Piràmide

1. Construcció de la piràmide.
2. Estabilització.
3. Desenllaç.

Coreografia

1. Selecció dels Moviments: Abans de seleccionar la música, determina els principals moviments, després es creen enllaços.
2. Elecció de la Música
3. Representació Gràfica: Una vegada decidits els moviments, es dibuixen els esquemes que els representen. Partint d'aquests esquemes es fa una prova.

• 1r: S'assaja sense música per fragments, per memoritzar els moviments i verificar que les formacions que s'han ideat poden realitzar-se.
• 2n: Amb la part musical sencera, es comprova si s'adapta el ritme i s'observa l'efecte del conjunt.