Ejercicio Físico y Salud: Fundamentos, Clasificación y Factores Clave

Teoría del Ejercicio Físico y la Salud

Definición, Caracterización y Clasificación de Salud, Condición Física y Ejercicio Físico. Factores que Influyen en el Mantenimiento de la Salud y la Condición Física.

Definición y Caracterización de Salud

• Bienestar total desde el punto de vista físico, mental, emocional y espiritual.
• Logro del más alto nivel de capacidad de funcionamiento.
• Condiciones físicas, mentales, emocionales y sociales que permiten la adaptación al ambiente.
• Estado físico que permite ejercer al organismo sus funciones en forma óptima.

Psicobiología

Debido a la imperfección de los organismos biológicos, el estado de “salud” diario de un individuo no sería más que un estado fluctuante de salud relativa, donde existirían constantemente distintas patologías, mínimas y no perceptibles, sino susceptibles en cualquier momento de empeorar.

Definición y Caracterización de Condición Física

Es el mínimo nivel en el estado físico que se requiere para cumplir con las distintas actividades diarias y sus componentes vienen dados por las cualidades o valencias físicas. Torres, J. y otros definen las cualidades físicas básicas (capacidades motrices o cualidades físicas condicionantes): “como aquellas predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono muscular; son, por lo tanto, aquellas que el entrenamiento y aprendizaje van a influir de manera decisiva, mejorando las condiciones heredadas en todo su potencial”.

Componentes de la Condición Física

• Fuerza:
• Resistencia:
• Velocidad:
• Coordinación:
• Flexibilidad:

Ejercicio Físico

Es una actividad física, planificada, estructurada y repetida que tiene como objeto mejorar o mantener los componentes de la condición física y a la vez mantener la salud en su estado óptimo.

Clasificación de los Ejercicios Físicos

• Aeróbicos y Anaeróbicos
• Según el volumen de la masa muscular: Locales, Regionales y Globales
• Según el tipo de Contracción Muscular: Dinámicos o Isotónicos (Concéntricos y Excéntricos), Estáticos (Isométricos)
• Según la fuerza y la potencia: Fuerza y Velocidad/Fuerza
• Según los costos funcionales: Ligero, mediano, pesado, muy pesado y agotador

De acuerdo a la mecánica de ejecución de los ejercicios ya antes mencionados se forman dos grandes grupos de ejercicios: Variables e Invariables, con Cuantificación Cuantitativa (Cíclicos y Acíclicos) y con Cuantificación Cualitativa.

Clasificación de los Ejercicios Físicos Según Costos Funcionales

Factores que Intervienen en el Mantenimiento de la Salud y la Condición Física

• Factor Genético
• Factor Ambiental
• Factor Infraestructura y Atención de la Salud
• Factor Estilo de Vida

Problemas de Salud y sus Posibles Soluciones

• Hipertensión
• Asma
• Diabetes I y II
• Hiperlipidemia
• Osteoporosis
• Osteomusculares
• Cardiovascular
• Obesidad