El Ejercicio Físico y el Tiempo Libre: Beneficios, Tipos y Organización

El Tiempo Libre y el Ejercicio Físico

El tiempo libre es el período de tiempo que le queda a una persona después de llevar a cabo sus obligaciones diarias (laborales o educativas). Es importante emplear este tiempo en hacer cosas que nos enriquezcan como personas.

El Ejercicio Físico y el Tiempo Libre

Una de las cosas en las que podemos invertir nuestro tiempo de ocio es hacer ejercicio.

Tipos de Ejercicio Físico

Ejercicio Físico para la Salud

Es el que se practica con la finalidad de mejorar la salud aprovechando los beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Ejercicio Físico Competitivo

Se practica para conseguir el mejor resultado posible, bien ganando a los adversarios o bien superando un récord o marca personal. También son numerosos los valores sociales que impregnan al deporte competitivo. Para practicar este deporte es necesario tener una ficha federativa, un seguro de accidentes y la garantía médica de que el deportista es apto para practicar ese deporte. Con todo esto se obtiene la vinculación a un club o entidad.

¿Cómo se Organiza el Deporte Competitivo?

1. Clubes deportivos: Son la célula básica de la cual se fomenta y se promociona el deporte.
2. Federaciones: Están representados todos los clubes y los deportistas y tienen como función:
   • Organizar las competiciones y computar los resultados.
   • Clasificar a los deportistas por categorías.
   • Fomentar la práctica del deporte.
   • Modificar el reglamento y sancionar a los deportistas.

Las Ligas Profesionales

Son empresas privadas que organizan y controlan su propia competición. Tienen su propio reglamento al margen de la federación internacional. Los deportistas que participan en ellas son profesionales y poseen un contrato de trabajo por la empresa o sociedad que los contrata: su club. Forman parte en España: LFP, ACB, ASOBAL. Otros países: NBA, NFL, ARP y WTA.

Aspectos Positivos y Negativos del Deporte de Élite

Positivos:

• Es un gran espectáculo del que se beneficia todo tipo de público.
• Es un escaparate para la práctica del deporte.
• Muchos avances científicos y tecnológicos se aplican posteriormente a otros ámbitos.

Negativos:

• Dopaje o utilización de sustancias externas al organismo humano para incrementar el rendimiento deportivo.
• Actitudes violentas por parte del público, de dirigentes y medios de comunicación.
• Posible alienación de la persona al dar más importancia al rendimiento deportivo que a su desarrollo como persona ("niñas gimnastas").
• Grandes volúmenes e intensidades de los entrenamientos, que plantean la disyuntiva sobre si el deporte de élite fomenta la salud o la perjudica.

Ejercicio Físico Recreativo

Con una finalidad eminentemente lúdica, divertida y por el simple placer de practicarlo. Su finalidad es puramente recreativa, huyendo del deporte competitivo, de su rigorosidad y su disciplina.

Tiempo Libre y Actividades Deportivas

Clasificación de los Deportes

La mayoría de los autores prefieren clasificar los deportes en función de que haya o no oposición y de que haya o no cooperación con otros compañeros.

La Técnica Individual

¿Cómo Podemos Desplazarnos con el Balón?

• Baloncesto (B): No podemos llevarlo cogido, sino que debemos desplazarnos botándolo. Tipos de botes: bote alto o de avance y bote bajo o de protección.
• Balonmano (BM): Podemos dar como máximo 3 pasos con el balón cogido. En general, el bote que se hace es alto.
• Fútbol y Fútbol Sala (F y FS): Se utilizan las conducciones con el pie. Estas pueden ser: con el interior, con el exterior o con el empeine.
• Voleibol (V): No podemos desplazarnos con él. Se basa en pasar el balón a los compañeros o al otro campo.

¿Cómo Podemos Enviar el Balón a Otro Compañero de Nuestro Equipo?

• B: Pase de pecho/picado con una mano/por encima de la cabeza/de béisbol.
• BM: Pase frontal/de cadera/en pronación/en dejada.
• V: De dedos/de antebrazos.
• F y FS: Con el interior del pie/con el exterior del pie/con el talón.

¿Cómo Podemos Conseguir el Objetivo?

• B: Entrada a canasta/lanzamiento fundamental/lanzamiento en suspensión/lanzamiento de gancho.
• BM: Lanzamiento en apoyo/lanzamiento en suspensión/de cadera/rectificado/con caída frontal.
• V: Remate y saque.
• F y FS: Tiro con empeine/de puntera y con el interior.

Actividades Practicadas en el Medio Ambiente

Medio Terrestre

Hípica, excursionismo (senderismo, montañismo, alpinismo), escalada, espeleología, BTT, ciclotutismo, carreras de orientación, esquí.

Medio Acuático

Rafting, descenso de barrancos, vela, surf, piragüismo, remo.

Medio Aéreo

Ala delta, paracaidismo y parapente.

Las Actividades en la Naturaleza y el Impacto Medioambiental

El tipo de actividad, la intensidad de la actividad, la duración de la práctica, las instalaciones necesarias, la fragilidad de las especies propias de la zona, el comportamiento de las personas y el efecto sumatorio son las cosas que hay que tener en cuenta.