Efectes i Requisits de l'Escalfament, Gimnàstica Artística: Guia Completa

Efectes de l'escalfament psicològic

Predisposa psicològicament per a l’esforç posterior.
Elimina o disminueix l’ansietat pre-competitiva.
Facilita la concentració en el treball a realitzar.

Requisits d'un bon escalfament

Duració - Intensitat - Mobilitat articular.

Fases d'un escalfament

Posada en acció, exercicis de mobilitat articular, exercicis generals de força, exercicis d'estiraments, exercicis de l'activitat, exercicis d'estiraments específics.

Gimnàstica

1) Principals escoles gimnàstiques del s. XIX

Escola alemanya: L'any 1811 van fundar el primer gimnàs. Va ser molt innovador i va afegir aparells a la gimnàstica.
Escola sueca: Va introduir els gimnasos al seu país i va desenvolupar la gimnàstica sense aparells.

2) Característiques principals de la gimnàstica artística (G.A.)

Els companys, els adversaris, el terreny, l'esforç físic i psicològic, actituds, el conjunt.

3) Composició del jurat en una competició de G.A.

De cinc o set membres.

4) Proves gimnàstiques en modalitat femenina i masculina

Terra o mans lliures, cavall de salts o poltre.

5) Fases d’una competició de G.A.

Concurs general per equips, concurs general individual.

6) Descripció de les paral·leles asimètriques

La distància entre les barres es pot regular segons l'alçada del gimnasta que participa. L'exercici ha de tenir continuïtat i amplitud.

8) Prova amb música i durada

Terra o mans lliures. Dura 1 minut i 30 segons.

9) Puntuació del salt de poltre

La dificultat, bonificació, coreografia, execució.

11) Diferències entre els cavalls de les diverses proves

Que és una mica més baix i amb arcs que serveixen de suport per les mans.

12) Penalitzacions i punts trets per exercici

Lleu: 0,10. Mitjana: 0,20-0,30. Greu: 0,40. Caiguda de l'aparell: 0,50.

13) Tipus d’exercici en una competició de G.A.

Exercicis obligatoris: Seqüència d'exercicis coneguts i decidits prèviament, amb una coreografia idèntica per a tots els participants.

Exercicis lliures: Moviments que són escollits pels entrenadors, segons el que poden fer els gimnastes.

14) Proves amb aparells en la modalitat masculina

Anelles, barres paral·leles, barra fixa, cavall amb arcs, cavall de salts.

15) Descripció de l’aparell més alt de totes les proves de la G.A.

L'alçada de les anelles fa 2,65 m, és necessari ajudar al gimnasta a pujar a l'aparell per poder començar l'exercici.

16) Diferències entre la prova de terra masculí i femení

Que a la femenina hi ha música i a la masculina no. I també el temps.