Educación Física y Deportes: Conceptos, Importancia y Características
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**Educación Física: Concepto e Importancia**
La Educación Física es un conjunto de estrategias didácticas que promueven el acondicionamiento físico y el desarrollo de destrezas motoras como el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza.
Un programa básico de Educación Física suele tener tres partes:
- Acondicionamiento físico con ejercicios individuales o colectivos.
- Actividades rítmicas y expresivas, como la gimnasia artística.
- Deportes grupales, como básquet, fútbol o voleibol.
La Educación Física no solo ayuda a mantener la salud, sino que también:
- Combate el sedentarismo.
- Impulsa a una vida activa.
- Enseña a aprovechar el tiempo libre.
- Mejora la autoestima.
- Enseña valores como la tolerancia, el respeto, la solidaridad y la responsabilidad.
**Capacidades Condicionales y Coordinativas**
**Capacidades Condicionales**
- Velocidad
- Fuerza
- Resistencia
- Flexibilidad
**Capacidades Coordinativas**
- Equilibrio
- Ritmo
- Reacción
- Orientación
**Voleibol: Características Generales**
La cancha de voleibol debe estar dividida reglamentariamente con una red, líneas, áreas y marcas de juego.
Debe ser rectangular de 18 x 9 metros.
La zona libre debe tener 3 metros en los cuatro lados.
**Fundamentos Técnicos**
- Servicio o saque
- Bloqueo
- Recepción y pase
- Ataque - remate
**Posiciones de los Jugadores y Funciones**
- Rematadores o atacantes
- Bloqueadores
- Armador o colocador
- Zagueros
- Líbero
**Balonmano: Tamaño del Campo y Reglas Básicas**
El campo de juego es un rectángulo de 40 m x 20 m.
Cada equipo se compone de 7 jugadores en el campo.
Se juega en pabellones cerrados.
Está prohibido tocar el balón con el pie o cualquier parte de las extremidades inferiores.
No se puede pisar el área del portero o línea de 6 metros.
No se puede dar más de 3 pasos sin botar el balón.
En un lanzamiento desde la línea de 7 metros, penalti, no se puede tirar el balón a la cabeza del portero.
**Fútbol: Características Generales del Campo de Juego**
Un campo de fútbol 11 debe tener unas medidas del terreno de juego de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de ancho.
Las líneas laterales o líneas de banda son paralelas y las líneas de meta se encuentran junto a los extremos del campo.
Las áreas de portería y el área de penal se ubican en la zona donde se sitúan las porterías.
Las porterías están formadas por dos postes verticales de 2,44 metros de alto y un poste horizontal conocido como travesaño o larguero.
**El Balón**
La pelota debe ser una esfera de entre 68 y 70 centímetros y su peso debe ser de 410 a 450 gramos.