Dominio de Palas, Bádminton y Pádel: Objetivos y Actividades para Mejorar tu Juego

Palas

Objetivos

• Primera etapa:
  • Ser capaz de realizar correctamente los golpeos.
  • Ser capaz de sacar correctamente.
  • Conocer las reglas del juego de la pala elástica.
  • Ser capaz de jugar un encuentro con la pala elástica.
• Segunda etapa:
  • Familiarizarse con la pala y la pelota de madera.
  • Ser capaz de controlar los golpes de ataque y defensivos.
  • Conocer las reglas de juego de la pala cántabra.
• Tercera etapa:
  • Perfeccionar los movimientos básicos, tanto de la pala cántabra como de la elástica.
  • Ser capaz de jugar con soltura las dos modalidades.

Actividades

• Primera etapa:
  • Ejercicios con la pala elástica: golpeo por abajo, laterales, arriba.
  • Participar en encuentros libres en las tres modalidades: individuales, dobles y mixtos.
• Segunda etapa:
  • Con la pala de madera: golpes defensivos por abajo, lateral y por arriba de lado derecho y revés.
  • Juego de la pala cántabra.
• Tercera etapa:
  • Golpes de ataque por derecha y revés por debajo de la cintura.
  • Golpes de ataque por el lado derecho y de revés laterales.
  • Golpes de ataque por arriba por el lado derecho y de revés.
  • Participar en torneos.

Bádminton

Objetivos

• Primera etapa:
  • Familiarizarse con la raqueta y volante.
  • Ser capaz de realizar correctamente los desplazamientos sin volantes.
  • Ser capaz de realizar saques altos y cortos.
  • Mantener el volante en juego utilizando distintos golpes.
• Segunda etapa:
  • Mejora de los desplazamientos.
  • Combinar todos los desplazamientos con volante.
  • Hacer saques de dobles.
  • Perfeccionamiento de todos los golpes.
  • Ser capaz de jugar dobles.
• Tercera etapa:
  • Perfeccionamiento de todos los desplazamientos, de los golpes de ataque y defensivos.
  • Aprender a jugar mixtos.

Actividades

• Primera etapa:
  • Dar toques con la pluma mientras te desplazas.
  • Juego libre en la modalidad individual.
• Segunda etapa:
  • Sacar golpeada la pluma desde abajo.
  • Ejercicios de desplazamientos.
• Tercera etapa:
  • Partido reglamentario.
  • Ejercicios de desplazamiento con y sin volante.

Pádel

Objetivos

• Primera etapa:
  • Ser capaz de coger bien la pala.
  • Golpear con golpes de derecha y revés.
  • Ejecutar bien el saque sin efecto.
  • Ser capaz de devolver los saques en condiciones normales.
  • Ser capaz de jugar un encuentro.
• Segunda etapa:
  • Ser capaz de controlar las voleas de derecha y revés.
  • Controlar los golpes de derecha y revés en la pared lateral.
  • Ser capaz de controlar los globos defensivos y los saques liftados.
  • Ser capaz de situarse en el campo y realizar los cambios de posición de ataque y defensa.
• Tercera etapa:
  • Controlar el remate y sus variantes.
  • Ser capaz de realizar correctamente el saque cortado.
  • Recibir con todas sus variantes los saques.
  • Ser capaz de controlar los distintos golpes con efecto.

Actividades

• Primera etapa:
  • Ejercicios para el aprendizaje del saque.
  • Empezar con saques a poca distancia e ir aumentando hasta sacar desde la zona de saque.
  • Juegos reducidos a un set o a puntos, cambiando a menudo de pareja y oponentes.
• Segunda etapa:
  • Ejercicios combinados de volea, alternando voleas de derecha y revés, cambiando la velocidad y distancia.
  • Participación en un torneo.
• Tercera etapa:
  • Ejercicios para aprender el remate.
  • Ejercicios para el aprendizaje de los efectos.
  • Ejercicios combinados con globos y remate, cambiando la velocidad y la distancia a la red.