Dominio de la Gimnasia Artística: Técnicas Fundamentales y Ejercicios Prácticos

Objetivos de la Gimnasia Artística

1. Introducir a los alumnos al trabajo con aparatos gimnásticos mediante ejercicios básicos.
2. Habituar y educar en la forma estética en las posiciones de presentación, antes y después del elemento técnico.
3. Fomentar en los alumnos hábitos de una correcta alineación corporal durante la ejecución del elemento técnico.
4. Inculcar la ejecución limpia en cada elemento técnico.
5. Estimular el equilibrio y dominio corporal mediante los elementos técnicos.
6. Contribuir a la mejora de las capacidades coordinativas.

Ejercicios de Suelo

Giro Eje Longitudinal

• Observar que el cuerpo se mantenga vertical durante el giro.
• Verificar que el gimnasta no pierda el equilibrio al finalizar el giro en el aire (aterrizar con los pies firmes en el suelo).

Giro Eje Transversal

Voltereta al Frente

• Verificar que el gimnasta realice la posición de presentación antes y después de la voltereta al frente.
• Observar que el cuello esté flexionado y la cabeza no toque el suelo durante la ejecución de la voltereta al frente.
• Observar que el cuerpo se mantenga agrupado durante el giro.
• Verificar que el gimnasta apoye manos y pies en una misma línea y que no separen las piernas en ningún momento de la ejecución.

Voltereta Atrás

• Verificar que el gimnasta realice la posición de presentación antes y después de la voltereta atrás.
• Observar que el cuello esté flexionado y la cabeza no toque el suelo durante la ejecución de la voltereta atrás.
• Observar que el cuerpo se mantenga agrupado durante el giro.
• Observar que las manos estén paralelas a las orejas al momento de apoyarlas.
• Verificar que el gimnasta apoye manos y pies en una misma línea y que no separen las piernas en ningún momento de la ejecución.

Equilibrio Estático

Posición de Vela

• Verificar que el gimnasta realice la posición de presentación antes y después de la "Vela".
• Observar que el ascenso a la posición de "Vela" se realice con las piernas unidas, apoyando la espalda (omóplatos) en el suelo y sujetando la cadera con las manos para mantener el equilibrio.
• Verificar que la posición se mantenga por un mínimo de 3 segundos.
• Observar que la posición del tronco y las piernas en la "Vela" se mantenga en línea vertical.

Equilibrio de Cabeza

• Verificar que el gimnasta realice la posición de presentación antes y después del equilibrio de cabeza.
• Observar que el ascenso de las piernas se realice con las rodillas extendidas y los pies extendidos (en punta).
• Verificar que el gimnasta no flexione las rodillas al iniciar el ascenso.
• Observar que los apoyos (manos y cabeza) formen un triángulo.
• Verificar que la posición se mantenga por un mínimo de 3 segundos.
• Observar que el descenso sea lento y se realice únicamente mediante la flexión de la cadera.
• Observar que el movimiento se mantenga en línea vertical.

Equilibrio de Manos (Pino)

• Verificar que el gimnasta realice la posición de presentación antes y después del equilibrio de manos (pino).
• Observar que en el apoyo en el suelo las manos estén separadas el ancho de los hombros.
• Observar que las manos se apoyen en el suelo con las palmas y los dedos separados, manteniendo los codos extendidos en todo momento.
• Observar que el ascenso de las piernas se realice con las rodillas y los pies extendidos.
• Observar que la posición de brazos, tronco, cadera y piernas en el equilibrio de manos se mantenga en línea vertical.
• Verificar que la posición se mantenga por un mínimo de 3 segundos.

Rueda Lateral

• Verificar que el gimnasta realice la posición de presentación antes y después de la rueda lateral.
• Observar que los apoyos (manos y pies) se realicen en una misma línea longitudinal de desplazamiento.
• Observar que el movimiento se realice con el cuerpo en una misma línea vertical.
• Observar que el ascenso y descenso de las piernas a la vertical se realice con las rodillas y los pies extendidos.
• Observar que al pasar por la vertical, los codos, la cadera y las rodillas estén completamente extendidos.