Dominando la Técnica del Lanzamiento de Disco: Fases, Agarre y Rotación

El Lanzamiento de Disco: Técnica y Reglamento

Especificaciones del Implemento

• El peso reglamentario del disco es de 2 kg para hombres y 1 kg para mujeres.
• El lanzamiento debe realizarse dentro de una jaula metálica (con forma de “U”) para garantizar la seguridad de espectadores, jueces y competidores.

Mecánica y Fases del Lanzamiento de Disco

Fase de Iniciación

Agarre y Posición Inicial

El disco se sujeta con la mano en forma de garra, apoyándose en las yemas de los dedos sobre las terceras falanges, manteniéndolos abiertos (salvo el pulgar, que solo equilibra).

El lanzador comienza de espaldas a la dirección del lanzamiento, con los pies ligeramente más abiertos que la anchura de los hombros.

El Balanceo y la Torsión

En esta posición, se realizan una serie de balanceos del brazo portador del disco, acompañados por una amplia torsión del tronco y el brazo opuesto hacia el mismo lado.

Cuando el disco se encuentra en el punto más retrasado a la derecha, comienza el pivote del pie izquierdo (para lanzadores diestros) sobre su parte anterior (el metatarso). Simultáneamente, el pie derecho y las rodillas giran hacia el mismo lado que los pies, iniciándose la rotación del tronco. Esta rotación arrastra al brazo ejecutor, el cual permanece en prolongación de la línea de los hombros y separado del cuerpo.

Fase de Desplazamiento (El Giro)

1. Con el giro hacia la izquierda, comienza el desplazamiento, anticipado por el tren inferior.
2. El pie derecho se despega del suelo para realizar un giro en círculo. El tronco acompaña el movimiento de rotación, manteniendo el brazo portador siempre por detrás. La cabeza debe mantener la mirada hacia la dirección del lanzamiento.
3. A continuación, se produce el salto, que debe ser rasante (bajo).
4. El lanzador cae sobre el metatarso del pie derecho, realizando una rotación completa (pivote) cerca del centro del círculo.
5. Mientras tanto, la otra pierna está en acción giratoria y su pie tomará contacto inmediatamente después, también apoyándose sobre el metatarso.

Fase Final (Liberación)

Esta fase comienza cuando ambos pies están firmemente sobre el suelo, con el tronco aún en torsión.

Secuencia de Extensión y Bloqueo

• Las piernas, que han permanecido semiflexionadas, inician su extensión.
• Simultáneamente, la cadera gira en dirección al lanzamiento, arrastrando al tronco en su movimiento.
• El brazo izquierdo comienza a abrirse hacia un lado, mientras que el brazo derecho avanza rápidamente en un amplio círculo.
• Cuando la cadera ya está de frente a la línea de lanzamiento, el lado izquierdo del tronco se bloquea.
• Esta acción de bloqueo impulsa el brazo ejecutor hacia adelante como un latigazo, permitiendo soltar el disco a la máxima velocidad.

El Contacto Final y la Aerodinámica

El último contacto que el lanzador tiene con el disco es a través de la muñeca y el dedo índice. Este contacto final es crucial, ya que induce la rotación del disco, facilitando su aerodinámica.

Nota: La resistencia del aire y la trayectoria óptima dependen directamente de la inclinación del disco durante el vuelo.