Dominando la Inteligencia Emocional: Componentes Clave y Habilidades Personales

Comprendiendo la Inteligencia Emocional: Definición y Rasgos Fundamentales

La inteligencia emocional, un concepto amplio, abarca la capacidad para leer nuestros sentimientos, controlar nuestros impulsos, razonar, permanecer tranquilos y optimistas ante problemas y mantenernos a la escucha del otro. Según Goleman, las personas con inteligencia emocional poseen las siguientes características:

• Comprenden las emociones, deseos y necesidades, propias y ajenas, y actúan sabiamente en función de ellas.
• Manejan adecuadamente sus sentimientos y los de los demás y toleran bien las tensiones.
• Son independientes, seguras de sí mismas, sociables, extrovertidas, alegres y equilibradas.
• Su vida emocional es rica y apropiada, y cuando caen en un estado de ánimo adverso, saben salir de él fácilmente, sin quedar atrapadas en sus emociones negativas.
• Tienden a mantener una visión optimista de las cosas y a sentirse a gusto consigo mismas, con sus semejantes y con el tipo de vida que llevan.
• Expresan sus sentimientos adecuadamente, sin entregarse a arranques emocionales que después tendrían que lamentar.

Goleman diferencia entre inteligencia emocional intrapersonal e interpersonal.

La Dimensión Intrapersonal de la Inteligencia Emocional

Inteligencia Emocional Intrapersonal según Goleman

La inteligencia emocional intrapersonal descrita por Goleman es similar a lo que entendemos por autoestima, aunque centrándose en los sentimientos. La divide en tres áreas fundamentales:

Componentes de la Inteligencia Intrapersonal

1. La autoconciencia emocional: Consiste en darse cuenta de los propios sentimientos y deseos más profundos, de los estados de ánimo y de los pensamientos relacionados con todo ello.
2. El autocontrol emocional: La autoconciencia sienta las bases para el autocontrol emocional, que permite reducir los estados de ánimo negativos y fomentar los positivos.
3. La automotivación: Incluye la capacidad de trazarse las propias metas y de dirigirse hacia ellas.

Importancia de la Comunicación Intrapersonal

Un aspecto importante de la inteligencia emocional intrapersonal es la capacidad de comunicarnos eficazmente con nosotros mismos; es decir, de percibir, organizar y recordar nuestras experiencias, pensamientos y sentimientos en las formas que más nos convienen. La comunicación intrapersonal es esencial para controlar nuestras emociones, adecuarlas al momento o la situación, dejar de ser esclavos de ellas, y ser más capaces de afrontar en forma óptima cualquier contratiempo, sin alterarnos más de lo conveniente.

Rasgos Comunes de la Autoestima y la Inteligencia Emocional Intrapersonal

Rasgos comunes a la autoestima y la inteligencia emocional intrapersonal descrita por Goleman son:

• Conocernos a nosotros mismos.
• Aceptarnos incondicionalmente con nuestras potencialidades y limitaciones.
• Determinar nuestros propios objetivos y valores y comportarnos de forma congruente con ellos.
• Buscar activamente nuestra felicidad a corto y largo plazo.
• Ser capaces de demorar las gratificaciones, es decir, de subordinar a veces lo que nos apetece en el momento, con el fin de poder lograr satisfacciones más importantes a medio o largo plazo.