Disciplinas del Atletismo: Pruebas Oficiales y Características Esenciales

Especialidades Oficiales del Atletismo

Las especialidades oficiales son aquellas que figuran en el calendario internacional de atletismo. Se dividen en cinco grandes grupos:

• Las carreras
• Los saltos
• Los lanzamientos
• La marcha
• Las pruebas combinadas

Carreras Atléticas

Las carreras se clasifican según la distancia y el tipo de recorrido:

Velocidad

• 100 m lisos
• 200 m lisos
• 400 m lisos

Vallas y Obstáculos

• 110 m vallas (categoría masculina)
• 100 m vallas (categoría femenina)
• 400 m vallas
• 3.000 m obstáculos

Medio Fondo

• 800 m lisos
• 1.500 m lisos

Fondo

• 3.000 m lisos (femenino)
• 5.000 m lisos (masculino)
• 10.000 m lisos

Gran Fondo

• Maratón (42.195 km)

Relevos

• 4 x 100 m lisos
• 4 x 400 m lisos

Saltos Atléticos

• Salto de altura
• Salto de longitud
• Salto con pértiga
• Triple salto

Lanzamientos Atléticos

• Lanzamiento de peso
• Lanzamiento de disco
• Lanzamiento de martillo
• Lanzamiento de jabalina

Pruebas Combinadas

Decatlón (Masculino)

Los atletas realizan 10 pruebas en dos días, en el siguiente orden oficial:

• 100 m lisos
• Salto de longitud
• Lanzamiento de peso
• Salto de altura
• 400 m lisos
• 110 m vallas
• Lanzamiento de disco
• Salto con pértiga
• Lanzamiento de jabalina
• 1.500 m lisos

Heptatlón (Femenino)

Las atletas realizan 7 pruebas en dos días, en el siguiente orden oficial:

• 100 m vallas
• Salto de altura
• Lanzamiento de peso
• 200 m lisos
• Salto de longitud
• Lanzamiento de jabalina
• 800 m lisos

Marcha Atlética

• 20 km marcha (masculino y femenino)
• 50 km marcha (solamente en categoría masculina)

Detalle de las Carreras del Calendario Atlético

A continuación, se describen las características principales de los diferentes tipos de carreras atléticas, incluyendo las distancias para categorías masculina y femenina:

Carreras de Velocidad

• Distancias: 100 m, 200 m, 400 m.
• Relevos: 4 x 100 m, 4 x 400 m.
• Se consideran de velocidad por el ritmo de carrera.
• La cualidad principal es la velocidad máxima de desplazamiento.
• Son las más anaeróbicas, es decir, requieren un esfuerzo corto e intenso.
• En las carreras de relevos, la coordinación en la entrega del testigo es fundamental para el éxito.

Carreras de Medio Fondo

• Distancias: 800 m, 1500 m, 3000 m (femenino), 5000 m (masculino).
• Las carreras de 800 m y 1500 m se consideran de medio fondo corto.
• Las carreras de 3000 m y 5000 m se consideran de medio fondo largo.
• La intensidad es submáxima y existe un predominio de los metabolismos energéticos aeróbico y anaeróbico.

Carreras de Fondo

• Distancias: 10.000 m (masculino y femenino).
• Predominio del sistema energético aeróbico, aunque la velocidad juega un papel importante.

Carreras de Gran Fondo

• Distancias: Maratón (42.195 km), 20 km marcha, 50 km marcha (masculino).
• La capacidad psicofísica de los atletas para soportar esfuerzos de tan larga duración está muy desarrollada en este tipo de carreras.

Carreras de Vallas y Obstáculos

• Distancias: 100 m vallas (femenino), 110 m vallas (masculino), 400 m vallas, 3000 m obstáculos.
• La dificultad de la carrera consiste en coordinar el ritmo con el paso de las vallas.
• Una gran técnica y coordinación en su paso son importantes para el rendimiento.