Diccionario de Terminología Esencial en Entrenamiento Deportivo y Fitness

Escrito el 20 de Octubre de 2025 en español con un tamaño de 3,97 KB

Glosario de Terminología Esencial en Entrenamiento Físico y Deportivo

Actividad Física: Todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo.
Aptitud Física: Capacidad para realizar actividades laborales, recreativas y cotidianas sin cansarse en forma desmedida.
Condición Física: Suma moderada de todas las capacidades físicas o condicionales importantes para el logro de rendimientos deportivos, a través de la personalidad del deportista.
Ejercicio Físico: Actividad física estructurada, planificada y repetitiva que tiene como finalidad el mantenimiento o la mejora de uno o más componentes.
Entrenamiento Físico: Repetición sistemática de una serie de gestos deportivos cuyo objetivo es mejorar el rendimiento físico (adaptación).
Deporte: Conjunto de situaciones motrices codificadas en forma de competición y con un carácter institucional.

Periodización: Ordenación temporal de las actividades.
Programación: Desarrollo de la planificación. Llevar a cabo el proyecto.
Objetivo de Entrenamiento: Es la premisa de lo que se quiere lograr.
Contenido del Entrenamiento: Son las tareas y ejercicios a utilizar. Tiene como base los objetivos del entrenamiento.
Medios de Entrenamiento: Todas las medidas y recursos que se toman de manera organizada con la finalidad de favorecer el proceso de entrenamiento.
Métodos de Entrenamiento: Son los procedimientos prácticos utilizados para conseguir los resultados deportivos planteados.
Adaptación: Capacidad de los seres vivos para mantener un equilibrio constante de sus funciones, gracias a la modificación funcional que se produce en cada uno de sus órganos y sistemas.

Carga de Entrenamiento: Conjunto de exigencias biológicas y psicológicas provocadas por las actividades de entrenamiento. Se divide en dos tipos:

Carga Propuesta (Externa): Conjunto de actividades que forman la unidad de entrenamiento; son aquellos datos e indicadores del trabajo realizado cuantificados por medio de parámetros.
Carga Real (Interna): Grado de exigencia que representa dicha unidad de entrenamiento para el organismo.

Volumen: Aspecto cuantitativo de la carga que hace referencia a la cantidad total de trabajo realizado en una sesión.
Intensidad: Aspecto cualitativo de la carga; es el grado de esfuerzo desarrollado al realizar un ejercicio o actividad de entrenamiento.
Densidad: Aspecto cualitativo. Relación entre el trabajo o número total de repeticiones realizado y el tiempo empleado para ello.
Frecuencia: Repetición de estímulos en relación con un parámetro temporal.

Fuerza: Capacidad neuromuscular de producir una contracción para vencer una resistencia.
Resistencia: Capacidad física y psíquica de soportar un esfuerzo, retrasando la fatiga y recuperando rápidamente.
Velocidad: Capacidad neuromotriz de realizar una acción o recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Flexibilidad: Movilidad articular más elasticidad muscular.

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