Desarrollo Físico y Planificación Deportiva por Etapas de Edad

Características Perceptivas

En la Fase 1 (4, 5 y 6 años) consisten en la percepción de uno mismo, del entorno y la preferencia lateral.

Lanzamientos y Recepciones

Debemos enseñarlos en la Fase 2 (7, 8 y 9 años) ya que implican movimientos fundamentales como el manejo del propio cuerpo.

• Lanzamientos: velocidad, distancia y precisión, desarrollo muscular.
• Recepciones: paradas, controles y despejes.

Condición Física (C.F.)

Fase 3 (10, 11, 12 y 13 años): Resistencia aeróbica y flexibilidad. Periodo potencial de mejora.

Planificación por Edades (Nacimiento - 25 Años)

• Primera Fase (4, 5 y 6 años): Nos centraremos en psicomotricidad realizando ejercicios como caminar, tirar, empujar, sentarse, etc., y aspectos perceptivos (de uno mismo, del entorno y preferencia lateral).
• Fase 2 (7, 8 y 9 años): Los movimientos que impliquen el manejo del propio cuerpo y en los que la acción fundamental se centre en el manejo de objetos.
• Fase 3 (10, 11, 12 y 13 años): Tareas motrices específicas con carácter lúdico-recreativo, utilitario o laboral, etc. Tareas deportivas diversas con nivel de iniciación en las que las reglas deben adaptarse.
• Fase 4 (14, 15, 16 y 17 años): Aspectos somáticos en los que se adquiera un desarrollo orgánico funcional de manera armónica. Aspectos psicosomáticos en los que se adquiera un equilibrio psicofísico. Aspecto psicosocial.

A partir de los 17 años aproximadamente, habrá que incidir en la práctica diaria con ejercicios específicos para mantener y mejorar las cualidades físicas.

Objetivos en la Madurez y Tercera Edad

• Prevención, retraso y mayor capacidad para recuperarse de problemas cardiovasculares.
• Controlar el peso y la postura corporal.
• Equilibrio de las tensiones.
• Prevención de molestias lumbares.
• Mejorar las capacidades para realizar situaciones/ejercicios extremos.
• Mejora del funcionamiento de los órganos internos y procesos digestivos.
• Aumento de las posibilidades de ejercer la motricidad.
• Estímulo de la actividad mental.
• Mejora de la sensación de bienestar.

Evaluación de la Condición Física

• Valoración biotopológica de la capacidad fisiológica y motora.
• Valoración kineantropométrica (biotipo o carácter morfológico).
• Valoración de las capacidades fisiológicas (sistema respiratorio y cardiovascular, resistencia anaeróbica y aeróbica).
• Valoración de capacidad motora (pruebas que no dependen del sistema cardiovascular).

Fases del Desarrollo Motor y Físico

• Fase 1 (4, 5 y 6 años): Habilidades motrices básicas y aspectos perceptivos.
• Fase 2 (7, 8 y 9 años): Habilidades motrices básicas, control del propio cuerpo y realización de acciones que incluyen objetos.
• Fase 3 (10, 11, 12 y 13 años): Habilidades motrices específicas y condición física básica.
• Fase 4 (14-17 años): Habilidades motrices específicas y condición física general, mejora de los aspectos técnicos.

Preferencia Lateral

En la Fase 1 (4, 5 y 6 años), hay que potenciar el lado dominante del cuerpo. Constitución fisiológica del individuo.

Desarrollo Motor Entre 7 y 9 Años

Desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones.

Deporte con Contenidos Didácticos

En la Fase 3 (10-13 años):

• Enseñarles todos los deportes posibles.
• Tener en cuenta preferencias de los alumnos.
• Nivel de exigencia básico (lo ponen los alumnos).
• Las reglas deben adecuarse facilitando así la participación.
• Presentar las tareas de la manera más global posible.

Desarrollo Físico Entre 14 y 17 Años

• Aspectos somáticos en los que se adquiera un desarrollo orgánico funcional de manera armónica.
• Aspectos psicosomáticos en los que se adquiera un equilibrio psicofísico.
• Aspecto psicosocial, integración social plena.

Factores de Riesgo

• Colesterol y grasa en sangre.
• Sobrepeso y obesidad.
• Diabetes.
• Alta presión sanguínea.
• Inactividad.
• Tabaco y alcohol.

Beneficios del Ejercicio en la Tercera Edad

• El trabajo cardiaco.
• El flujo sanguíneo.
• La postura.
• La capacidad para acometer situaciones extremas.
• Funcionamiento de órganos de los procesos digestivos.
• La sensación de bienestar.