Desarrollo de la Actitud Postural: Objetivos y Procedimientos Educativos

¿Qué es la Actitud? ¿Qué Significado Tiene?

• La actitud es la capacidad de reconocer el propio cuerpo y realizar los ajustes necesarios frente a distintas circunstancias de la postura para obtener un buen equilibrio estático y una postura económica.
• Esta capacidad está condicionada por la gravedad y la influencia de esta sobre el tono muscular y el aparato óseo.
• La actitud tiene varios significados:
• Psicomotriz: La actitud como ajuste postural estaría determinada por factores psicomotrices para economizar el esfuerzo tónico.
• Hábito postural:
  • Significado biomecánico: La actitud como equilibrio estático determinado por factores mecánicos y kinesiológicos.
  • Significado neuromotriz: Actitud como desarrollo armónico del tono muscular.
  • Significado terapéutico: Actitud como equilibrio osteoarticular, determinada por la ausencia de patologías.

Diferencias entre Tono de Reposo y Tono de Actitud

• El tono de reposo corresponde al estado del aparato muscular en reposo, mientras que el tono de actitud precede a cualquier comportamiento motor y no existe una relajación muscular total.
• La vivencia del tono de actitud es una sensación de disponibilidad y ligereza, mientras que la del tono de reposo es de pesadez.

Objetivos Educativos Relacionados con la Actitud y sus Propósitos

• Desarrollo de las conductas adaptativas al mantenimiento de la postura: Persigue mejorar el ajuste postural y el equilibrio estático.
• Desarrollo equilibrado de la musculatura esquelética: Persigue un desarrollo armónico del tono muscular.
• Mantenimiento de la flexibilidad: Persigue mejorar la amplitud de los movimientos articulares y la elongación muscular.
• Mejora de la respiración y la relajación: Persigue la educación de una correcta mecánica respiratoria y mejorar las cualidades propioceptivas.

Objetivos Relacionados con el Ajuste Postural

• Percepción de la distribución del peso sobre los apoyos.
• Percepción de la alineación segmentaria.
• Control del tono muscular en la postura elegida.
• Toma de conciencia de los diferentes grados de tensión muscular.

Medios para el Desarrollo del Equilibrio Estático

• Los medios más idóneos son aquellos donde se ve comprometido el equilibrio estático, generándose reacciones musculares que el sujeto ha de controlar para el sostenimiento de la postura.
• Los medios que se utilizan son:
  • Reducción de la base de sustentación.
  • Elevación del centro de gravedad.
  • Alteración en la transición y planos de sustentación.

Además de los anteriores, podríamos añadir:

• Variedad de posturas.
• Búsqueda de trabajo psicomotor.
• Experimentación en la transición de posturas.

Medios para el Desarrollo del Equilibrio de la Musculatura Esquelética

• Los medios empleados son acciones musculares contra resistencia. Estas pueden ser estáticas, donde las acciones musculares son isométricas, o dinámicas, que pueden ser isocinéticas o isotónicas, como la autocarga, pesos libres y resistencias variables.

Procedimientos Relevantes en el Desarrollo de la Musculatura Esquelética

• Exhaustividad: Respuestas y adaptaciones musculares altamente específicas.
• Volumen crítico: Consiste en prever un volumen crítico de series y repeticiones para una misma tarea.
• Variedad dentro de la tarea: Las adaptaciones musculares son mejores cuando se varían las condiciones de realización de una misma tarea.
• Equilibrio en las acciones de la musculatura agonista y antagonista: Dedicar similar tiempo a ambos grupos musculares para mitigar la acción unilateral de la gravedad y prevenir desequilibrios.
• Mantener una intensidad media.
• Utilizar el máximo grado de libertad articular.
• Aprovechar la base excéntrica.
• Involucrar a los niños en la gestión del tiempo y la seguridad.

Factores que Influyen en la Flexibilidad

• En la flexibilidad articular, los factores que influyen son: el factor articular, el factor ligamentos, el músculo tendinoso, el factor morfológico y el cognitivo.
• Dependiendo de las superficies articulares, existen limitaciones más o menos severas.
• Resistencia de los ligamentos al recorrido articular.
• Resistencia de la musculatura antagonista a la hora de la elongación.
• Acomodación excesiva de los tejidos adiposo y muscular.
• Percepción subjetiva del dolor.

Medios para la Flexibilidad

Son muy variados. Tienen en común el hecho de movilizar un segmento corporal hasta el límite o someter a elongación un determinado grupo muscular.

• Ejercicios pasivos: El sujeto se moviliza por una fuerza externa.
  • Pasivos relajados.
  • Pasivos forzados.
• Ejercicios activos: Articulación movilizada por contracción muscular voluntaria.
  • Movimientos pendulares.
  • Movimientos de rebote.
• Estiramientos: Elongación de un grupo muscular.

Procedimientos Relevantes para la Flexibilidad

• Los movimientos activos pendulares y de rebote, por su carácter activo e incidencia en la coordinación intermuscular, son preferibles al principio de las clases.
• Movimientos pasivos y estiramientos realizados lentamente.
• La postura del segmento articular debe mantenerse de 10 a 60 segundos.
• La fase respiratoria debe coincidir con la fase de máximo estiramiento con el fin de reducir la tensión muscular.
• Es recomendable un clima de interiorización, relajación y disminución de la tensión.