Deportes en la Naturaleza y Aeróbic: Beneficios, Organización y Práctica

Deportes en la Naturaleza y su Organización

El componente recreativo inherente a los deportes en la naturaleza, unido a la sensación de aventura y riesgo controlado que ofrecen, provoca que muchas personas dediquen los fines de semana y periodos vacacionales a la práctica de actividades en el medio natural. Este tipo de utilización del tiempo libre se denomina ocio activo.

Todos somos responsables de la conservación de la naturaleza. Nosotros debemos ser responsables de nuestras acciones, pero también las empresas, los municipios y las zonas rurales deben preservar su patrimonio. La línea que es necesario seguir es la del desarrollo sostenible, que es el desarrollo armónico y equilibrado de las zonas rurales y comarcas con atractivo paisajístico, potenciando las costumbres y las economías tradicionales.

Gestión y Organización de Actividades

1. Decidir qué actividades o deportes queremos practicar.
2. Elegir el lugar donde se realizará la actividad.
3. Informar y hacer una previsión del número de participantes y definir su perfil.
4. Definir las fechas y la duración de la actividad.
5. Seleccionar dónde dormir, teniendo en cuenta el precio por noche y las opciones de comer en el mismo sitio.
6. Informarse de otras actividades de interés en la zona.
7. Preparar el itinerario para llegar al lugar de la actividad.
8. Especificar el material colectivo e individual que hay que llevar.
9. Repartir las responsabilidades entre todos los participantes.
10. Definir un mecanismo para evaluar la actividad.

El Aeróbic: Beneficios y Práctica

Finalidad del Aeróbic

El aeróbic tiene como finalidad mejorar la función y la estructura de los órganos internos, así como la apariencia externa. Permite mejorar partes del cuerpo, tanto inferiores como superiores. A diferencia de otras actividades aeróbicas como el footing, que solo trabaja la musculatura inferior, el aeróbic ofrece un trabajo más completo.

En términos generales, el aeróbic mejora la resistencia aeróbica, la fuerza o resistencia muscular y la flexibilidad. Es imprescindible practicarlo tres veces por semana durante los tres primeros meses. Las zapatillas necesarias para la práctica del aeróbic deben ser ligeras.

Beneficios y Adaptaciones de la Práctica del Aeróbic

Adaptaciones Físicas

• Aumento de la flexibilidad y fuerza muscular.
• Pérdida de peso.
• Tonificación general del organismo.
• Aumento de la resistencia aeróbica.
• Aumento de la capacidad pulmonar.

Adaptaciones Psíquicas

• Mejora del estado de ánimo.
• Diversión y aparición de motivaciones.
• Mejora de la capacidad expresiva.
• Reducción de la tensión nerviosa, ya que se gasta más energía en el ejercicio físico.
• Mejora de la fuerza de voluntad en los hábitos alimentarios.