Cualidades Coordinativas: Pilar del Rendimiento Físico y la Habilidad Deportiva

Cualidades Coordinativas según Manso

Diferenciación

Es la capacidad que permite lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, manifestándose en una gran exactitud y economía del movimiento total. Implica una permanente retroalimentación que permite al deportista saber en cada momento si la acción ejecutada es óptima o de gran calidad. Por ejemplo, un corredor de 100 metros que llega a meta y, sin haber visto el cronómetro, se queja de su rendimiento, demostrando la necesidad de esta cualidad para ejecuciones de alto nivel técnico.

Acoplamiento

Es la capacidad de realizar movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación con el movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. Es fundamental en todas las actividades motrices y nos permite, por ejemplo, ejecutar acciones, en ocasiones opuestas, con distintas partes del cuerpo.

Orientación

Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación con un campo de acción definido y/o un objeto en movimiento.

Equilibrio

Es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo, el surf o el esquí.

Cambio y Adaptación

Es la capacidad de adaptación de un individuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta numerosas interferencias del entorno. Es una capacidad crucial en los deportes de pelota, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus compañeros y adversarios, además de la suya propia.

Ritmización

Es la capacidad de producir, mediante el movimiento, un ritmo externo o interno del ejecutante, o la repetición periódica de una estructura ordenada. En carreras como la maratón, este sentido del ritmo es fundamental.

Relajación

Es la capacidad de relajar (liberar la tensión) de forma voluntaria la musculatura. Un tirador, por ejemplo, debe liberarse de tensión a tal nivel que consiga disminuir su ritmo cardíaco para encontrar el mejor momento para disparar.

Tipos de Coordinación

Coordinación Fina y Gruesa

La coordinación gruesa es la que se realiza en las proximidades del centro de gravedad, es decir, prácticamente interviene todo el cuerpo. La coordinación fina se refiere a los pequeños y precisos movimientos, sobre todo de las manos y dedos.

Coordinación Dinámica General

Le Boulch la define como aquellos movimientos que exigen un recíproco ajuste de todas las partes del cuerpo y que, en la mayoría de los casos, implican locomoción.

Coordinación Óculo-Manual

Es la capacidad que nos permite desarrollar la precisión óculo-manual y utilizar ambos brazos con la mayor exactitud.

Coordinación Óculo-Podal

Es la capacidad neuromuscular para elaborar una acción motora de manera armónica, precisa y ordenada con el pie.

Concepto y Relevancia de la Coordinación

La coordinación es el conjunto de capacidades que nos facilitan la ejecución del movimiento. Paco Seirul·lo la define como: “La eficacia del sistema nervioso muscular en la consecución del objetivo planteado de acuerdo con las condiciones del entorno.” Está ampliamente demostrado que deportistas con una amplia base coordinativa aprenden más deprisa la ejecución técnica que aquellos con una pobre base coordinativa, lo que subraya la importancia de su desarrollo y variedad.

Definiciones Adicionales de Coordinación

• Álvarez del Villar:

  “Capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de acuerdo con la imagen fijada por la inteligencia motriz, o la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto.”

• Hahn, H.:

  “Es el efecto conjunto entre el sistema nervioso central y la musculatura esquelética dentro de un movimiento determinado, constituyendo la dirección de una secuencia de movimientos.”

• Manno, R.:

  “La capacidad de coordinación es el conjunto de capacidades que permiten llevar valores reales lo más cerca posible de los valores nominales.”

Beneficios de una Buena Coordinación

Una buena coordinación aporta al deportista numerosos beneficios:

• Facilidad en el aprendizaje de los gestos técnicos.
• Favorece la eficiencia del movimiento.
• Posibilita la adaptación del movimiento a las condiciones del entorno.
• Acerca la acción real a la deseada.
• Estimula la creatividad del deportista.
• Enriquece sus respuestas y variabilidad.
• Potencia la individualidad.