Criterios Esenciales para la Evaluación Cardiorespiratoria

Criterios que Deben Cumplir la Evaluación Cardiorespiratoria

Protocolos estandarizados y válidos.

El ejercicio debe implicar grandes masas musculares.

Se debe utilizar un protocolo adecuado para el tipo de individuo.

Ejercicio específico.

Desarrollo controlado de la prueba.

Preparación

• No haber ingerido estimulantes ni depresores.
• No haber realizado ejercicio intenso al menos en 12 horas.
• No haber ingerido alimentos 3-4 horas antes.

Condiciones para una Prueba

• Ambiente tranquilo.
• Ropa adecuada.
• Buena ventilación.
• Temperatura y humedad relativamente adecuadas.
• Descanso previo.
• Registrar la hora de realización.

Test de Escalones

• Cadencia: 25 ciclos por minuto.
• Altura: 33 o 40 cm.
• Tomar la frecuencia cardíaca (FC) durante 15 segundos.
• Llevar a nomograma de Astrand, considerando el peso.

Medir FC (15” x 4). La correlación entre VO2máx real y VO2máx estimado es de 0,74. Sobre el nomograma de Astrand, conecta los puntos que representan la FC con los que representan el peso corporal. La línea donde corta la escala del VO2máx es el VO2máx absoluto del sujeto. Ajustar el VO2máx a tu edad multiplicando por el factor adecuado.

Test de Marcha

Idóneo para grupos de personas no homogéneas. Mide la aptitud aeróbica. El objetivo del test es caminar lo más rápido posible sobre una superficie llana. El registro, expresado en VO2máx o índice de aptitud, se calcula en función del tiempo empleado en recorrer dicha distancia, la toma de FC, IMC y la edad del sujeto.

Fórmula Índice de Aptitud (20-60 años)

Hombres: 420 – (minutos x 11,6 + S x 0,20 + FC x 0,56 + IMC x 2,6) – edad x 0,2

Mujeres: 304 – (minutos x 8,5 + S x 0,14 + FC x 0,32 + IMC x 1,1) – edad x 0,4

• - 70: debajo de la medida.
• 70-89: regular o por debajo.
• 90-119: dentro de la medida.
• 111-130: ligeramente por encima.
• +130: encima de la medida.

Ecuación de Predicción VO2 MAX

Hombres: 184,9 – 4,65 x tiempo – 0,22 x FC – 0,26 x edad – 1,05 x IMC

Mujeres: 116,2 – 2,98 x tiempo – 0,11 x FC – 0,14 x edad – 0,39 x IMC

Tiempo: Duración de marcha en minutos y segundos.

FC: Frecuencia cardíaca a la llegada (lpm).

IMC: Índice de masa corporal.

Edad: años.

El Test de Ruffier-Dickson

Es un test que no requiere de gran tecnología para su aplicación y que nos indica, por una parte, la respuesta cardiovascular ante un esfuerzo estandarizado y la capacidad de recuperación ante dicho esfuerzo.

Protocolo del Test

El sujeto realiza 30 flexiones de rodillas, bajando hasta, por lo menos, colocar los muslos horizontales y paralelos con el suelo, durante 45 segundos. Se toma la FC en reposo antes de la prueba (P0), nada más acabar las 30 flexiones (P1) y al minuto de haberlas finalizado (P2). Estos datos se llevan a la fórmula:

(P0 + P1 + P2) – 200
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