Correcció i Estructuració de Continguts sobre Exercici Físic i Esport

1. Classificació de l'Exercici Físic

Exercici físic competitiu / Exercici físic recreatiu.

2. Àmbits de l'Exercici Físic Educatiu

Es treballaria l'exercici físic educatiu en els següents 3 àmbits:

• Escoles
• Clubs
• Centres públics

3. Àmbits de l'Esport Organitzat

Clubs esportius / Federacions / Les lligues esportives.

4. El Procés de Selecció Esportiva: De Base a Elit

L’esport base se situa a la base de la piràmide del procés de selecció, en canvi l’esport d'elit és al vèrtex superior.

En l'esport base hi participa una gran quantitat d’esportistes, nens i joves, que juguen en categories inferiors i practiquen amb l'objectiu de competir al màxim nivell quan arribin a l'edat adulta. En funció del rendiment de cada esportista, anirà evolucionant (o bé es quedarà on era) i mitjançant el procés de selecció passarà, progressivament, de la quantitat a la qualitat i potser arriba a l'esport d'elit (EE), que és representat pels esportistes de qualitat més elevada que competeixen en lligues professionals.

5. Factors d'Influència en l'Activitat Física

Factors a considerar:

• Físics
• Psicològics
• Socials

6. Diferències entre Esport Competitiu (EC) i Esport Físic Recreatiu (EFR)

Esport Competitiu (EC)

• L'objectiu és aconseguir la victòria, un rècord, classificació.
• Exigeix un rendiment.
• Criteris de selecció en funció del rendiment.

Esport Físic Recreatiu (EFR)

• No importa el resultat, sinó el plaer de practicar.
• No exigeix cap rendiment.
• Criteris de participació: tothom hi cap.

7. Esports Individuals sense Cooperació (Exemples)

Curses d’atletisme, esquí i muntanyisme.

8. Esports d'Equip (Exemples)

Curses de relleus, atletisme o natació, una cordada d’escaladors i un equip de natació sincronitzada.

9. Tècniques de Conducció i Desplaçament en Esports amb Pilota

Bàsquet (B)

• Bot alt o d’avanç: avançar amb la pilota tot al llarg del camp.
• Bot baix o de protecció: per protegir la pilota d’un defensor que te la vol prendre.
• Canvi de mà: mitjançant un bot, passes la pilota d’una mà a l’altra.
• Bm: (3 passos, 1 bot i 3 passos).

Voleibol (V)

En tractar-se d’un joc basat en donar cops a la pilota, no pots desplaçar-te amb ella. Es basa en passar la pilota als companys o a l’altre camp.

Futbol / Futbol Sala (F/FS)

Conduccions amb el peu: córrer portant la pilota controlada amb els peus i evitant perdre’n el control. Les conduccions es poden fer amb l’interior del peu, l’exterior o amb l’empenya.

10. Tècniques de Passada i Atac

Bàsquet (B)

• Finta de recepció o passar i tallar.
• Bm: Passa i va o encreuament.

Voleibol (V)

• Bloqueig de rematada.

Futbol / Futbol Sala (F/FS)

• La paret o tall.

11. Cops Bàsics en Esports Individuals Sense Cooperació

Dins el que són esports individuals sense cooperació, es nombren 5 cops bàsics (Exemple del Badminton):

• Clear
• Deixada
• Esmaixada
• Drive
• Drop i globus

12. Factors a Planificar en una Activitat Física

Factors a considerar per a la pràctica:

• Quina activitat practicaràs.
• On aniràs.
• El teu estat de forma.
• El material.
• Meteorologia.
• Seguretat i respecte ambiental.

13. Esports d'Aigua i Muntanya

Exemples: Ràfting, descens de barrancs, vela, surf, piragüisme i rem.

14. Factors que Determinen la Càrrega d'una Activitat

Factors que influeixen en la càrrega:

• El tipus d’activitat.
• La intensitat de l’activitat.
• La durada de la pràctica.
• Les instal·lacions necessàries.
• El comportament de les persones.
• L’efecte sumatori (suma de tots els factors).

15. Situació Inicial per a la Relaxació

Ambiental

• Llum tènue.
• Aïllats de terra amb un matalàs.
• Música ambiental suau (opcional).

Persona

Estirada en posició supina, ulls tancats, braços al costat del cos.