Control Neuromuscular y Adaptaciones Fisiológicas al Entrenamiento Deportivo

El Proceso de Feedback y Control Motor

En los procesos de feedback (retroalimentación), el deportista sustituye la información visual por información propioceptiva y evalúa el resultado de la respuesta emitida. En relación con el control del sistema nervioso, podemos distinguir dos tipos principales de movimientos:

Movimientos Reflejos

El Sistema Nervioso Central (SNC) interviene a nivel de la médula espinal y el mecanismo se denomina arco reflejo, el cual puede ser monosináptico o polisináptico.

• Reflejo Miotático: Es de tipo monosináptico. Se produce como respuesta al estiramiento de las fibras musculares, originando la contracción muscular.
• Reflejo Miotático Inverso: Es de tipo polisináptico. Se activa cuando se produce el estiramiento tendinoso al estimular el órgano tendinoso de Golgi (OTG), dando como respuesta la inhibición de la motoneurona y poniendo fin a la contracción muscular.
• Reflejo de Inervación Recíproca: Provoca la inhibición de la musculatura antagonista durante la contracción muscular.

Movimientos Voluntarios

Son todos aquellos ordenados por el cerebro y existe una voluntariedad en su realización. El proceso de aprendizaje de un movimiento suele tener dos fases clave: aprendizaje consciente y automatización.

• Movimiento Consciente (Controlado por Circuito Largo): Si no se tiene un programa motor preparado, el control es realizado por la corteza cerebral y requiere toda la atención del deportista.
• Movimiento Automático (Controlado por Circuito Corto): Si se tiene un programa motor adecuado a la intervención motriz, el control es regido por los órganos subcorticales sin requerir atención consciente a estos actos.

Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento de Fuerza

Las adaptaciones neurales son cruciales para el incremento de la fuerza, especialmente en las primeras etapas del entrenamiento.

Adaptaciones de las Unidades Motoras (UM)

1. Reclutamiento de Unidades Motoras (UM): El número de UM que se activan depende de la resistencia a vencer (Principio de Henneman).
   • Resistencia Baja [20-30%]: Se reclutan UM de tipo ST (Contracción Lenta).
   • Resistencia Moderada [30-50%]: Se reclutan UM de tipo ST y FT (Contracción Rápida).
   • Resistencia Alta [>50%]: Se reclutan todos los tipos de UM (ST, FT I, FT II).
2. Sincronización de Unidades Motoras: Cuando se realiza una contracción prolongada, las UM se van relevando. En sujetos entrenados, la sincronización mejora, permitiendo una mayor producción de fuerza.
3. Coordinación Intramuscular: En el entrenamiento de Fuerza Máxima (>80%) se incrementa la eficiencia de la coordinación intramuscular (mayor capacidad de reclutamiento y sincronización).

Adaptaciones del Sistema Nervioso Autónomo al Ejercicio Físico

El aumento del tono simpático se inicia con los estímulos provenientes de la corteza motora y de los propioceptores de músculos y tendones. Posteriormente, se integran estímulos de otros orígenes, especialmente relacionados con el contenido de O₂ y la glucemia en sangre. El Sistema Límbico también aporta información importante en respuesta a las condiciones de estrés de la práctica deportiva.

Al terminar el ejercicio, aparece el predominio del parasimpático, facilitando la entrada en situación de reposo y recuperación.

Mecanismos de la Respuesta Simpática

La respuesta simpática actúa a distintos niveles durante el ejercicio:

• Provoca la descarga adrenérgica, tanto por vía nerviosa como sanguínea, mediante la secreción de adrenalina y noradrenalina.
• Activa el eje Hipotálamo-Hipofisario, iniciando la respuesta endocrina.
• Participa en la adaptación cardiovascular, en la regulación respiratoria, en el balance hidromineral y en los procesos de termorregulación.