Conceptos Esenciales de Fuerza, Velocidad y Coordinación para el Rendimiento Deportivo

Conceptos Fundamentales de la Fuerza Muscular

• Capacidad de ejercer tensión sobre una resistencia.
• Capacidad de vencer resistencias externas o contrarrestarlas.
• Capacidad de vencer una resistencia o afrontarla por medio del esfuerzo muscular.
• Capacidad de contracción muscular que se opone a una resistencia.

Clasificación de la Fuerza

Según la Acción Muscular:

• Fuerza Estática: Equilibrio de la fuerza externa e interna (no existe desplazamiento).
• Fuerza Dinámica: Acciones musculares isotónicas (el músculo sufre desplazamiento).

Según las Maneras de Vencer una Resistencia:

• Fuerza Pura, Máxima o Lenta: Máxima tensión contra una máxima oposición. La máxima manifestación de la fuerza es la tensión isométrica y el trabajo es estático.
• Fuerza Velocidad: La capacidad de un músculo o grupo muscular para acelerar masa hasta la máxima velocidad.
• Fuerza Resistencia: Capacidad de resistencia frente al cansancio muscular.

Tipos de Contracción Muscular

Contracciones Isotónicas:

La fibra muscular, además de contraerse, modifica su longitud.

• Concéntrica: Durante la contracción del músculo, la longitud disminuye.
• Excéntrica: Aumenta la longitud del músculo.

Contracciones Isométricas:

Cuando el músculo ejerce fuerza contra un peso u objeto inamovible.

Contracciones Auxotónicas:

Durante el acortamiento del músculo, se producen simultáneamente una contracción isotónica e isométrica.

Función del Músculo en el Movimiento

• Músculo Agonista: Cuando un músculo es el responsable de la acción directa de un movimiento.
• Músculo Antagonista: Es el músculo que realiza la acción opuesta a la del agonista.
• Músculo Fijador o Estabilizador: Son aquellos músculos que permiten que determinadas partes del cuerpo se fijen, proporcionando estabilidad.
• Músculo Sinergista: Participación simultánea de grupos musculares para asistir en un movimiento.

Clasificación de la Velocidad

• Velocidad de Reacción: Respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
• Velocidad Gestual: Movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible.
• Velocidad de Desplazamiento: Recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.

Factores que Influyen en la Velocidad

• Estructura de la fibra muscular.
• Fuerza muscular.
• Calentamiento muscular.
• Longitud y disposición de palancas óseas.
• Capacidad de elongación, extensión y relajación muscular.
• Bioquímica del músculo.
• Metabolismo de compuestos ricos en ATP y CP (velocidad máxima sostenida por 20 segundos, luego se mantiene por 50 segundos a 1 minuto).

Capacidades Coordinativas

La coordinación nos permite realizar un movimiento de forma sincronizada, con eficacia y economía.

Clases de Coordinación:

• Coordinación Dinámica General: Movimientos en los que intervienen muchas o todas las partes del cuerpo.
• Coordinación Espacial: La capacidad para saber cómo está nuestro cuerpo en el espacio.
• Coordinación Específica o Visomotriz: Nos permite realizar eficazmente un gesto, ajustando nuestra acción muscular a la trayectoria de un móvil.

Clases de Equilibrio

• Equilibrio Estático: Capacidad de mantener una postura sin movimiento.
• Equilibrio Dinámico: Permite realizar acciones en movimiento.
• Equilibrio Espacial: Acción o ejercicio que se realiza en el aire.