Componentes de la Condición Física y Tipos de Fuerza en el Deporte
¿Qué es la Condición Física?
La condición física es la capacidad funcional del organismo para realizar actos motores voluntarios. Esta capacidad está formada por una serie de componentes que la determinan, y son necesarias para poder realizar cualquier actividad física por parte de las personas, desde las normales de la vida cotidiana.
Componentes Principales de la Condición Física
La Resistencia Cardiorrespiratoria General
Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo de determinada intensidad en el tiempo, cuando la energía es proporcionada de forma casi exclusiva por procesos metabólicos aeróbicos. Lo que nos permite mantener un ejercicio en el tiempo (nadar, caminar, correr, ir en bici, patinar…).
La Fuerza
Es la capacidad para vencer o soportar una resistencia externa. Lo que nos permitirá cargar con peso, tanto el nuestro como alguien externo, nos protegerá las articulaciones, disminuyendo la posibilidad de sufrir lesiones, etc.
La Flexibilidad
Capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible sin dañar los músculos ni las articulaciones.
La Velocidad
Es la capacidad de realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
Tipos de Fuerza Muscular
Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. Esta es una definición general. A lo largo de esta unidad veremos que hay distintos tipos de fuerza. Seguro que alguna vez has visto a dos personas echar un pulso. Es una prueba para comprobar quién es más fuerte; concretamente quién tiene más fuerza en el brazo. Este ejemplo lo utilizaremos luego para explicar las distintas formas que tiene el músculo de contraerse cuando hace fuerza contra una resistencia.
Fuerza Máxima
Trabajamos fuerza máxima cuando movemos cargas altísimas. En este caso, la velocidad a la que lo hagamos no es determinante. Un levantador de pesas realiza trabajos de fuerza máxima constantemente.
Fuerza Explosiva
En este caso, el factor determinante es la aceleración. La carga suele ser alta, pero lo realmente importante es realizar el movimiento de forma súbita. Este tipo de fuerza tiene gran importancia en actividades deportivas como los saltos (longitud y altura) o los lanzamientos (peso, martillo, jabalina).
Fuerza Resistencia
La carga no suele ser muy alta y la velocidad tampoco. Es la capacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible. Está muy presente en los deportes de lucha como el judo, en el patinaje o en la danza.
Fuerza Velocidad
Trabajamos la fuerza velocidad cuando realizamos un movimiento a gran velocidad. Las cargas que debemos utilizar son medias o bajas para poder realizar el movimiento varias veces. Este tipo de fuerza es importante sobre todo en deportes en los que haya que realizar lanzamientos o golpes a gran velocidad como en el fútbol, vóleibol, balonmano o tenis.