Componentes cognitivos, distorsiones y mecanismos de defensa de la personalidad

Componentes cognitivos

Variables o componentes cognitivos de las habilidades sociales:

• Relacionadas con la potencialidad de la conducta: Lo que la persona es capaz de mostrar; están relacionadas con el saber qué hacer en cada momento y cómo comportarse.
• Relacionadas con la ejecución de la conducta: Incluye todas las variables que intervienen en la concreción de la conducta que finalmente la persona ejecuta (lo que hace), y las consecuencias que prevé que tendrá su conducta.

Habilidades cognitivas

Facultades que se ponen en funcionamiento para analizar y comprender la información recibida:

• Pensamiento causal: Capacidad que tiene una persona para determinar el origen o la causa de un problema.
• Pensamiento alternativo: Capacidad de generar diferentes soluciones o salidas a un mismo problema.
• Pensamiento consecuencial: Prever las consecuencias de las decisiones que se plantean.
• Pensamiento de perspectiva: Promueve la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona.
• Pensamiento medio‑fin: Fijarse objetivos y encontrar los medios para lograrlos.

Distorsiones cognitivas

Definición: Son esquemas equivocados a la hora de interpretar los hechos que dan lugar a una visión simplista o negativa que influye en el comportamiento de la persona. Las más habituales son:

• Inferencia arbitraria: Extraer conclusiones de situaciones que no están respaldadas por la experiencia (por ejemplo: «como sé que me va a decir que no, ni le pregunto»).
• Abstracción selectiva: Seleccionar solo detalles negativos de una situación e ignorar el resto.
• Interpretación del pensamiento: Tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás (por ejemplo: pensar que hablan de ti a tus espaldas porque las personas hablan en voz baja).
• Sobregeneralización: Extraer conclusiones generales a partir de un hecho aislado.
• Personalización: Consiste en atribuirse la culpa sin evidencia de ciertos acontecimientos.
• Pensamiento de todo o nada: Considerar como fracaso cualquier logro que no responde a las expectativas máximas previstas (por ejemplo: «no tengo la nota que necesito para entrar a la carrera que quiero, ya no estudio más»).
• Descalificación de lo positivo: Quitar importancia a los aspectos positivos y buscar la lectura negativa (por ejemplo: «si me han invitado a la fiesta es porque quieren mis apuntes»).

La personalidad

Definición: Conjunto de rasgos psicológicos, emocionales y conductuales que definen globalmente a una persona y se mantienen más o menos estables a lo largo de su vida. La personalidad es producto de la herencia y del medio ambiente; estos rasgos se traducen en la forma en que la persona piensa, interpreta la realidad y se manifiesta en la manera en que siente y actúa. La personalidad es única e irrepetible.

Mecanismos de defensa de la personalidad

Descripción: Actúan como una estrategia de seguridad que la persona activa para minimizar las consecuencias de acontecimientos o pensamientos que pueden amenazar sus defensas psicológicas. Estos mecanismos permiten acomodar deseos, sentimientos o pensamientos con menor peligro para el equilibrio psicológico. Hay tres tipos principales:

Mecanismos de adaptación

Tienen como finalidad la búsqueda de estrategias adaptativas ante acontecimientos estresantes:

• Afiliación: La persona busca apoyo en los demás.
• Altruismo: Enfrentarse a los conflictos emocionales satisfaciendo las necesidades de los demás.
• Anticipación: Prever las consecuencias de ciertas amenazas y anticipar soluciones alternativas.
• Sublimación: Canalizar sentimientos e impulsos potencialmente desadaptativos hacia comportamientos socialmente aceptables.
• Sentido del humor: Afrontar la situación haciendo hincapié en los aspectos divertidos.
• Supresión: Evitar intencionadamente pensar en problemas o sentimientos que producen malestar.

Mecanismos de evitación

• Negación: Negarse a reconocer el problema.
• Proyección: Atribuir erróneamente a los demás sentimientos o pensamientos propios que resultan inaceptables.
• Racionalización: Buscar explicaciones tranquilizadoras pero encubiertas para esconder la realidad.
• Desatención relativa: Borrar de la experiencia aquellos elementos que pueden resultar inquietantes.

Mecanismos de distorsión de la realidad

• Idealización: Atribuir cualidades exageradamente positivas a alguien.
• Devaluación: Atribuir cualidades exageradamente negativas a alguien.
• Omnipotencia: La persona actúa frente al conflicto como si fuera superior a los demás.
• Fantasía: Crear fantasías que sustituyen la resolución real del problema.