Claves para Fortalecer la Autoestima y Protocolos de Seguridad ante Emergencias

La Autoestima: Definición y Conceptos

La autoestima es un conjunto de pensamientos, sentimientos y evaluaciones que tenemos hacia nosotros mismos.

Tipos de Autoestima

• Autoestima Alta: Es la capacidad de sentirse bien con uno mismo. Cuando se tiene una autoestima alta, es más probable que la persona sea más feliz y pueda cumplir todos sus objetivos y metas.
• Autoestima Baja: Es la dificultad que tiene la persona para sentirse valiosa, por lo tanto, siente que nadie la quiere.

Cómo fortalecer la autoestima

• Pensar en positivo.
• Ponerse metas que sepas que puedes cumplir.
• No te compares con los demás.
• Acéptate como eres.
• Trátate con cariño y respeto.
• Haz actividades que te gusten.
• Hazte críticas constructivas que sirvan para mejorarte.
• Todos los días, antes de acostarte, piensa en todas las cosas buenas que te han pasado en tu vida.

Protocolos de Seguridad ante Emergencias

Terremotos

Antes

• Tener un plan de evacuación familiar.
• Conocer conocimientos básicos sobre primeros auxilios.
• Asegurar objetos altos que puedan caer con algún movimiento.
• Indicar o señalar las salidas y zonas de seguridad.

Durante

• Conservar la calma.
• Ubicarse en lugares seguros previamente establecidos.
• No usar ascensores ni escaleras.
• Si estás fuera de casa, aléjate de edificios, cercos eléctricos y ventanas.

Después

• Ayudar a las personas heridas.
• Dirigirse a zonas de protección ya establecidas.
• Cerrar las llaves de gas y de agua.
• Sincronizar la radio para estar al tanto de lo que pasa.

Incendios

Durante

• En caso de humo, tápate la boca con una toalla mojada.
• Trata de llevar un extintor contigo.
• Si estás en un edificio, no utilices los ascensores.
• Toca las puertas antes de abrirlas; si están calientes, no las abras.

Inundaciones

Antes

• Tener a mano el kit de emergencias.
• Guardar en un buen lugar agua, comida y ropa.
• Ubicar los elementos tóxicos en gabinetes cerrados y lejos del alcance del agua.
• Tener una linterna a prueba de agua.

Durante

• Subir a lugares altos.
• Evitar caminar por aguas en movimiento.
• Auto: Dar la vuelta y buscar otro camino.
• Si te quedas atascado, sal del vehículo y sube a algún lugar alto.

Después

• No regresar a casa hasta que las autoridades lo ordenen.
• Limpiar sustancias como la gasolina.
• No tocar ni pisar cables eléctricos caídos.
• No comer alimentos que hayan sido tocados por el agua de la inundación.