Cicles del son i la vigília: importància i característiques

Son: necessitat fisiològica bàsica amb la qual aconseguim arribar al mínim nivell d'activitat física, amb nivells variables de consciència, canvis en els processos fisiològics corporals i disminució de la resposta als estímuls externs. És un procés diari necessari per mantenir l'equilibri mental, emocional i el benestar personal.

Fatiga: desequilibri entre el nivell d'activitat i el nivell de descans.

• Aquesta necessitat evoluciona en diferents edats i també té un caràcter singular en cada infant

• Etapa de construcció 0-7 mesos - Etapa de maduració 8 mesos a 6 anys

Cicle vigília‐son:

• Període d'adormiment: des que es prepara per dormir fins que aconsegueix conciliar el son.

• Període de son: inhibició de funcions relacionades i disminució de funcions vegetatives, i es divideix en 2 tipus de son: son lent (ones lentes) i son ràpid (REM).

• Període de despertar: recuperació de l'estat de vigília i de constants

SON LENT O SINCRONITZAT:

FASE 1 (son lleuger)

- Ritme cardíac lent, respiració lenta i profunda, musculatura relaxada.

FASE 2

- Nivell de consciència molt reduït. - Ones àmplies.

- Un petit soroll pot despertar, però va reaccionant menys als estímuls

- Acostumen a durar entre 15 i 20 minuts aproximadament.

FASE 3 (son profund)

- Músculs estan totalment relaxats

- Funcions vegetatives s'alenteixen i disminueix la temperatura corporal

- Ones àmplies i lentes.

- Només sons molt forts poden fer que es desperti. - Son és profund

FASE 4

- Completament inconscient

- Ones molt amples i molt lentes (ones delta)

- La glàndula pituïtària ‐ situada a la base del cervell ‐ secreta més quantitat d'hormona de creixement, que afavoreix la revitalització del teixit

- Pot produir-se enuresi.

- Difícil despertar-se perquè el son és molt profund.

Son ràpid o REM: s'anomena REM (rapid eye movement) també MOR (moviments oculars ràpids) perquè durant el son els ulls es mouen ràpidament encara que estigui dormint

• Mentre dura aquest període el cos no té to muscular.

• Apareixen moviments musculars irregulars (moviments ràpids dels ulls)

• S'associa al moment del somni.

• És més difícil despertar-se a causa d'una estimulació sensorial.

• El cervell està actiu i el metabolisme cerebral global pot estar augmentant un 20%.

• Les ones cerebrals s'assemblen a l'estat de vigília; per això, també s'anomena paradoxal, perquè el cervell sembla “despert” i l'individu dorm.

0-2 mesos: 12-16h/ 3-6 mesos: 10-15h/ 6-9 mesos: 11-14h/ 9-18 mesos: 10-13h

19-36 mesos: 9,5-12h / 3-4 anys: 8-12h

DESPERTAR DEFINITIU: Consisteix en la recuperació de l'estat de vigília i de les constants que li són característiques. Ens despertem espontàniament quan el cervell ha fet la reposició d'energia que li calia. Tindrem energia disponible per mantenir l'esforç d'atenció si existeix un adequat equilibri entre els temps dedicats al descans i a l'activitat.

• La sensació després de dormir les hores necessàries és de benestar

El nadó es desperta quan se sent moll o té gana. La manera i el moment de despertar-se són un hàbit que s'aprèn i s'adquireix