Campo atencional

T5

1. Diferencias entre activación, estrés y miedo.

Activación

Combinación de actividad fisiológica y psicológica en una persona y se relaciona con la intensidad de la motivación en un momento determinado.

Ansiedad

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos.

Angustia-

Estado emocional negativo que se acompaña de una sensación de nerviosismo, preocupación y aprensión, y se relaciona con la activación del organismo.

Miedo

- Emoción que se desencadena cuando el individuo es sometido a un estímulo que interpreta como peligroso y/o desconocido.

Estrés

- Un importante desequilibrio entre la demanda (física y/o psicológica) y la capacidad de respuesta, en condiciones en las que la incapacidad de satisfacer esa demanda tiene consecuencias importantes.

2. ¿Cuáles son las tres teorías existentes para explicar la ansiedad precompetitiva?

Teoría del impulso:

Cuando aumenta la activación o angustia estado del individuo, también mejora el rendimiento.- Teoría de la facilitación social: la presencia de otras personas favorece el rendimiento durante la realización de tareas simples o bien conocidas e inhibe o perjudica el rendimiento en las tareas desconocidas o complejas.

Hipótesis de “U” invertida

Con bajos niveles de activación, el rendimiento estará por debajo de las expectativas, el deportista no está suficientemente mentalizado.- A medida que aumenta la activación, mejora el rendimiento (nivel óptimo: mejores resultados).- Mayores aumentos de la activación provocan una disminución del rendimiento. - Subactivación-activación óptima sobreactivación.

Zona individual de funcionamiento óptimo (IZOF)
- El nivel óptimo de angustia estado no siempre se ubica en el punto medio del continuo sino que varía de un individuo a otro.

La zona de funcionamiento óptimo de una persona puede estar en los extremos inferior o superior, o en el medio del continuo de la angustia estado.

3.COMO MANEJAR LAS EMOCIONES-  Identificar la combinación óptima de emociones relacionadas con la activación que se necesita para el mejor rendimiento
-  Reconocer en qué forma los factores personales y situacionales influyen sobre la activación, la angustia y el rendimiento -  Reconocer los signos del aumento de la activación y la angustia en deportistas y personas que realizan ejercicios físicos -  Adecuar el entrenamiento y las prácticas educativas a los individuos -  Desarrollar la confianza de los participantes para ayudarlos a afrontar el aumento del estrés y la angustia -  Habituación y condicionamiento: desensibilización sistemática -  Entrenamiento en control de la activación: relajación y
respiración. -  Control de pensamientos. Parada de pensamientos -  Autohabla o autoinstrucciones.

T6Definiciones-Atención- Forma de interacción con el entorno en el que el sujeto establece contacto con los estímulos relevantes de la situación (procurando desechar los estímulos no pertinentes) en el momento presente (excepto cuando la situación reclame interactuar con el pasado o con el futuro --retrospectiva o prospectivamente). /Concentración - Mantenimiento de las condiciones atencionales a lo largo de un tiempo más o menos duradero según exija la situación a la que nos estemos enfrentando.

2. Teoría del estilo atencional de Nideffer. -Dos dimensiones:- Amplitud: campo atencional o cantidad de información que se trata de procesar al mismo tiempo. Puede ser: - Amplia: hay que centrarse en un número amplio de informaciones. - Reducida: hay que centrarse en un número limitado de informaciones. Son complementarias y la utilización de una u otra suele depender de las exigencias del momento.- Dirección: lugar a donde se dirige el foco de atención. - Externa: se centra en estímulos externos a uno mismo. - Interna: se focaliza la atención en uno mismo.

De la combinación de estas dimensiones bipolares surgen los estilos atencionales.- Estilo amplio-externo (evaluación): lectura rápida del medio (muchos estímulos externos al mismo tiempo).Ventaja: capacidad de hacer ajustes rápidos, contando con mucha información (externa). Ejemplo: bases en baloncesto, entrenadores, árbitros, directores, etc. - Estilo amplio-interno (análisis y planificación): utilización de esquemas o estrategias de juego, análisis de la información recibida y toma de decisiones. Ventaja: se realiza la planificación de la prueba, pudiendo hacer cambios durante la misma con la finalidad de ajustarla estratégica y tácticamente, analizando movimientos de rivales, etc. - Estilo reducido-externo (actuación): capacidad para centrarse en aspectos externos al deporsitas habitualmente específicos (1 ó 2). Carácterístico en deportes en los que existen estímulos perfectamente delimitados a los que se debe prestar atención máxima (por ejemplo, golf).- Estilo reducido-interno (preparación: ensayo mental/control): capacidad del deportista para centrarse mentalmente en una actividad (ensayarla mentalmente y controlar propias variables fisiológicas para rendir mejor). Ejemplo: saltadores de altura o longitud, jugadores de tenis, golf, billar, pues antes de la ejecución visualizan cómo la van a realizar. El control de variables fisiológicas también se produce antes de la ejecución

2. Nombra y describe brevemente los límites atencionales.

Distracciones internas:

Atender a eventos pasados (errores).- Atender a eventos futuros.- Ahogo bajo presión.- Sobreanálisis de la mecánica corporal.- Fatiga.- Motivación inapropiada.

Distracciones externas:

Distractores visuales (publicidad).- Distracciones del entorno (público).- Artimañas distractoras de los deportistas.

3. ¿Cómo podríamos evaluar la atención de los deportistasEntrevistas, técnicas de muestreo de pensamiento, análisis de observación de las conductas, tests de ejecución (Stoop, 1935), medidas psicofisiológicas, tests y cuestionarios

Cómo mejorar la atención

- En entrenamientos: -  Evaluar estilos atencionales -  Conocimiento de las demandas atencionales de la AF y D. -  Evaluación y conocimiento de las habilidades del control atencional. -  Entrenar en expansión de la conciencia: -  Pasar de foco interno-externo y amplio-reducido. -  Tomar conciencia de sensaciones corporales. -  Tomar conciencia de pensamientos. -  Práctica de la rejilla, visualización/ensayo mental o ensayo de la competición. -  Videojuegos específicos.

T7

Evaluación

-  Cuestionarios específicos de burnout (EABi, Mbi, iBD) -  Entrevistas semiestructuradas (incidir en aspectos deportivos y familiares) -  Cuestionarios de personalidad (evalúa las variables de personalidad asociadas al síndrome) -  Observación en el contexto deportivo: complementa los hallazgos efectuados en la entrevista y el cuestionario

Prevención

-  Descansos prolongado s,Toma de decisión tanto dentro de la actividad física en sí como para un posible abandono,Control de resultados, Períodos de práctica mental,Gestión de la tensión postcompetitiva,Factor diversión. Dotar al deportista de estrategias: -  Relajación,Autohabla,Práctica imaginada,Trabajar el área personal,Trabajar área deportiva,Trabajar área socio-familiar

T8

Diferencia entre grupos y equipos

Grupo:

-  Dos o más personas que interactúan y ejercen mutua influencia el uno sobre el otro (Aronson, Wilson y Aken, 2002). -  El sentido de interacción mutua o interdependencia por un objetivo común distingue un grupo de un mero amontonamiento de individuos. -  Un conjunto de individuos no conforma necesariamente un grupo si no interactúan de una manera estructurada. Un grupo tampoco conforma necesariamente un equipo.

Equipo deportivo

-  Además de tener propiedades definidas de interacción mutua e interdependencia en la tarea los equipos tienen 4 carácterísticas clave:  Sentido de identidad colectiva.-  Roles diferenciados. -  Modelos estructurados de comunicación. -  Normas. -  Todos los equipos son grupos, pero no todos los grupos son equipos.

DEFINICIÓN

El liderazgo es un proceso de influencia social mediante el cual una persona es capaz de obtener la ayuda y el apoyo de otros en la realización de una tarea común”

TIPOS DE COMUNICACIÓN

Pasividad-
Venga va…Comformidad con todo y evitar cualquier confrontación a toda costaAsertividad-
Me ha costado mucho trabajo a hacerlo, si quieres te puedo ayudar a hacerlo pero no. Es la más adecuada, con la que nos expresamos naturalmente cuando nuestra autoestima es intacta.

Agresividad-

vete a la mierda…Implica la manipulación,podemos hacer que los demás hagan lo que nosotros deseamos.